如果人体的基础代谢比较低的话，可以采取很多方法帮助提高，比如多吃一些富含蛋白质的食物，另外要多吃香蕉，因为香蕉里面富含钾元素，吃了能够增强新陈代谢，还有平时要多做运动等等，除此之外，有些人的基础代谢会出现偏高的现象，那么节食多久基础代谢会降低呢？
节食多久基础代谢降低？
至少要一到两个月才能恢复，但这个也是因人而异，因为人体是有差异的，同样的方法有的快些有的就会慢些。
恢复办法：1.作息要规律，早饭吃好，帮助加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，即GI低的食物，以稳定胰岛素含量，避免造成脂肪生成堆积，将蛋白质的摄取比例增大，最好是植物性蛋白，补充肌肉组织，以提高基础代谢。2.根据身体恢复得情况而定，饮食的控制不用太过严格，如果不暴食，只要做到晚饭不吃或不吃糖，淀粉和脂肪类食物就可以维持身材，而且一定要在八点之前吃完，之后不要进食也不要喝水。3.至于运动，强度和热量摄取成正比就好，不然会造成变胖或身体垮掉。
此外，运动减肥是最科学的减肥方法，也是最健康的，可以结合减少食量。如果节食减肥就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大，容易反弹，平时多加强运动，以增强体质。
节食减肥（低热量饮食）的危害
1、节食只是一味的减少饮食摄入，比如常见的过午不食，过早不食，每天只吃1~2顿，这种减肥饮食丝毫不去管热量是否足够，营养是否全面，非常不妥，甚至有些人走节食的极端——“绝食”，三岁小孩都知道，不吃饭是能饿死人的。节食或绝食确实会瘦，而且瘦的非常快（瘦的大部分是水分），但可能断一段日子，就会觉得身轻如燕，飘飘何所似，最后羽化登仙了，不要去相信什么道家的养生断食辟谷术，纯属一派胡言。
节食多久基础代谢降低？
至少要一到两个月才能恢复，但这个也是因人而异，因为人体是有差异的，同样的方法有的快些有的就会慢些。
恢复办法：1.作息要规律，早饭吃好，帮助加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，即GI低的食物，以稳定胰岛素含量，避免造成脂肪生成堆积，将蛋白质的摄取比例增大，最好是植物性蛋白，补充肌肉组织，以提高基础代谢。2.根据身体恢复得情况而定，饮食的控制不用太过严格，如果不暴食，只要做到晚饭不吃或不吃糖，淀粉和脂肪类食物就可以维持身材，而且一定要在八点之前吃完，之后不要进食也不要喝水。3.至于运动，强度和热量摄取成正比就好，不然会造成变胖或身体垮掉。
此外，运动减肥是最科学的减肥方法，也是最健康的，可以结合减少食量。如果节食减肥就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大，容易反弹，平时多加强运动，以增强体质。
节食减肥（低热量饮食）的危害
1、节食只是一味的减少饮食摄入，比如常见的过午不食，过早不食，每天只吃1~2顿，这种减肥饮食丝毫不去管热量是否足够，营养是否全面，非常不妥，甚至有些人走节食的极端——“绝食”，三岁小孩都知道，不吃饭是能饿死人的。节食或绝食确实会瘦，而且瘦的非常快（瘦的大部分是水分），但可能断一段日子，就会觉得身轻如燕，飘飘何所似，最后羽化登仙了，不要去相信什么道家的养生断食辟谷术，纯属一派胡言。