新陈代谢对于人体来说是非常重要的一项行为，每个人都有一个基础的代谢值，这个代谢值根据人们的性别是有一定影响的，男女的基础代谢并不相同。针对于女性来说内分泌失调、年龄的大小、体重或者是一些病症都会影响到其基础代谢，基础代谢如果不正常会给人带来不良影响，下面来介绍一下女生基础代谢多少正常。
基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。具体的算法是：
坐式生活方式(极少运动)基础代谢*1.15
轻微活动，日常活动基础代谢*1.3
中等强度健身(每周3-4次运动)基础代谢*1.4
大强度健身(每周4次以上)基础代谢*1.6
专业运动员(每周6次以上)基础代谢*1.8
影响女性基础代谢的因素
1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调);
2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失，而肌肉的多少直接影响基代);
3、体重的降低(体重越高，需要的热量越多，所以基代越多，反之亦然);
4、其他患病原因，消耗的活动少了自然降低了基代。
如何提高女生的基础代谢
1、提高基础代谢运动首先，先降低LSD的运动形式。
什么是LSD?很多跑马拉松的人会知道。它的定义是：LongSlowDistance也就是长距离慢速跑，我把这类运动也可以引申到其他任何有氧运动上，如长距离慢速游泳、长距离慢速骑自行车、长时间爬楼爬山等等。这类运动形式虽然有助于训练耐力，但是却不利于肌肉的锻炼，反而更容易导致肌肉的消耗，这也就是为什么马拉松运动员、骑车运动员会更瘦，但却没有肌肉发达的体型。一般而言，只有经常跑步训练的职业半职业选手，会通过不定期的LSD增加耐力之外，普通人还是少做为妙。为什么呢?LSD做多了，而且并不注重保养的人，更容易导致髌骨损伤，半月板积液，俗称跑步膝。
2、增加HIIT形式的运动模式。
什么是HIIT?High-intensityInterva
基础代谢率的计算公式如下：
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
比如：肖女士，年龄35周岁，身高1.60米，体重75公斤。那么她每天的基础代谢是：
661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492千卡
以上是理想状态下人本需求能量的计算方法，假如你参与活动或运动的话，能量消耗会增加。具体的算法是：
坐式生活方式(极少运动)基础代谢*1.15
轻微活动，日常活动基础代谢*1.3
中等强度健身(每周3-4次运动)基础代谢*1.4
大强度健身(每周4次以上)基础代谢*1.6
专业运动员(每周6次以上)基础代谢*1.8
影响女性基础代谢的因素
1、内分泌系统的失调(比如甲状腺减低、肾上腺、性腺失调);
2、年龄的增加(一般年龄越大会导致肌肉含量的损失，而肌肉的多少直接影响基代);
3、体重的降低(体重越高，需要的热量越多，所以基代越多，反之亦然);
4、其他患病原因，消耗的活动少了自然降低了基代。
如何提高女生的基础代谢
1、提高基础代谢运动首先，先降低LSD的运动形式。
什么是LSD?很多跑马拉松的人会知道。它的定义是：LongSlowDistance也就是长距离慢速跑，我把这类运动也可以引申到其他任何有氧运动上，如长距离慢速游泳、长距离慢速骑自行车、长时间爬楼爬山等等。这类运动形式虽然有助于训练耐力，但是却不利于肌肉的锻炼，反而更容易导致肌肉的消耗，这也就是为什么马拉松运动员、骑车运动员会更瘦，但却没有肌肉发达的体型。一般而言，只有经常跑步训练的职业半职业选手，会通过不定期的LSD增加耐力之外，普通人还是少做为妙。为什么呢?LSD做多了，而且并不注重保养的人，更容易导致髌骨损伤，半月板积液，俗称跑步膝。
2、增加HIIT形式的运动模式。
什么是HIIT?High-intensityInterva