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胃痛应该注意些什么
2020年07月01日
现在,越来越多的人患有胃痛的毛病。很多人之所以患有胃病都是由于饮食上面不注意而导致的。胃是促进人体消化的器官,如果摄入的食物成分不合理的话,就很容易导致人体出现消化不良的现象,时间长了就产生了胃病。胃痛的人在饮食上一定要多加注意。那么,胃痛应该注意些什么呢?
定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱;
细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用;
温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度;
少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃;
少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利;
避免刺激:不吸烟,因为吸烟使胃部血管收缩,影响胃壁细胞的血液供应,使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物;
饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化;
补充维生素C:维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果;
胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。想要有健康的胃,有些不良习惯的改变都是必需的。有胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
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