腰部主要是指人体的中间部位,主要有腰脊椎进行支撑作用,而腿部是指人体进行支撑和行走活动的重要区域,分布着大量的腿部肌肉群以供活动。而人体的各个部位都有其相连接的区域,不少都有过腰和腿部连接区域疼痛的经历,严重时甚至会影响日常活动,难以行走。因此了解腰和腿部连接处疼痛的原因很有必要。
一、腰和腿连接处疼痛是怎么回事
根据情况,可能是有腰椎间盘突出情况,这种情况平时多注意保暖休息,避免受凉,少弯腰活动,腰部多热敷一下,口服点非甾体抗炎药物和神经营养药物治疗配合针灸理疗治疗,如果效果不好就得考虑手术治疗。生活和工作中注意劳动姿势,避免久坐、弯腰、闪挫、受凉,注意腰部保暖,睡硬板床。这也是腰椎间盘突出的日常注意点。
据所述的症状,考虑坐骨神经痛可能,目前可以对症用药治疗。
二、坐骨神经痛,4个小妙招自我缓解
1、脚后跟腾空:在地上放一摞书,5cm高左右就可以,然后脚尖踩在书上,脚跟要在空中悬着,坚持的时间要看自己的忍耐能力。
2、平躺抱大腿抬小腿平躺,一条腿平放,双手固定住患侧大腿,缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉,停留10秒后放松,连做5-10次。
3、平躺抬腿:仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时,停5-10秒钟放下,连做5-10次。
4、热敷:热敷可以放松肌肉,也可以缓解疼痛。
三、腰椎间盘突出症的锻炼方法
方法一:拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
方法二:捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
方法三:退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。
一、腰和腿连接处疼痛是怎么回事
根据情况,可能是有腰椎间盘突出情况,这种情况平时多注意保暖休息,避免受凉,少弯腰活动,腰部多热敷一下,口服点非甾体抗炎药物和神经营养药物治疗配合针灸理疗治疗,如果效果不好就得考虑手术治疗。生活和工作中注意劳动姿势,避免久坐、弯腰、闪挫、受凉,注意腰部保暖,睡硬板床。这也是腰椎间盘突出的日常注意点。
据所述的症状,考虑坐骨神经痛可能,目前可以对症用药治疗。
二、坐骨神经痛,4个小妙招自我缓解
1、脚后跟腾空:在地上放一摞书,5cm高左右就可以,然后脚尖踩在书上,脚跟要在空中悬着,坚持的时间要看自己的忍耐能力。
2、平躺抱大腿抬小腿平躺,一条腿平放,双手固定住患侧大腿,缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉,停留10秒后放松,连做5-10次。
3、平躺抬腿:仰卧,下肢伸直,患肢主动上抬,上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时,停5-10秒钟放下,连做5-10次。
4、热敷:热敷可以放松肌肉,也可以缓解疼痛。
三、腰椎间盘突出症的锻炼方法
方法一:拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
方法二:捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
方法三:退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。