对于腘窝很多人都感到陌生，其实腘窝是指人体膝关节弯曲，使膝部后面呈现的一个窝状物。在人体的不同部位都分布着不同的肌肉，是人们赖以活动的重要支，而在腘窝下也分布着腘肌，是影响人体进行行走、跑步等运动的重要肌肉群。不少人都有过腘窝疼痛的经历，那么腘窝疼痛是由什么导致的呢?
1、腘窝疼痛是怎么回事
出现的腘窝疼痛是考虑局部的软组织损伤导致的，可能与你运动过度有关。我们所说的腘窝疼痛，常是由腘绳肌(股二头肌、半腱肌、半膜肌)、腓肠肌、跖肌、腘肌和比目鱼肌损伤导致的。
2、什么是腘窝
腘窝为膝后区的菱形凹陷。外上界为股二头肌腱，内上界主要为半腱肌和半膜肌，下内和下外界分别为腓肠肌内、外侧头。腘窝自上而下为：股骨上下髁、膝关节囊后部及腘斜韧带、腘肌。
腘窝内含有重要的血管和神经，由浅至深依次为：胫神经、腘静脉和腘动脉。其外上界还有腓总神经经腓骨头附近穿过。胫神经位于腘窝的最浅面，于腘窝上角由坐骨神经分出，沿腘窝中线下行，到腘肌下缘穿比目鱼肌腱弓，进入小腿后区。
3、腘窝疼痛怎么办
要注意休息，避免过多的运动或活动，主要是外治法为主，如经手法按摩配合外用活络油外擦，或外贴跌打损伤的膏药，或选择理疗或用活血化瘀类的中药外敷。
避免长时间一个姿势，定时改变，姿势端正身体姿势，避免长时间行走，避免长时间站立，可以局部热敷，不要推拿按摩，护膝固定，休息的时候拿下来，需要完善和磁共振检查，如果有囊肿的话，可以进行手术切除。
1、腘窝疼痛是怎么回事
出现的腘窝疼痛是考虑局部的软组织损伤导致的，可能与你运动过度有关。我们所说的腘窝疼痛，常是由腘绳肌(股二头肌、半腱肌、半膜肌)、腓肠肌、跖肌、腘肌和比目鱼肌损伤导致的。
2、什么是腘窝
腘窝为膝后区的菱形凹陷。外上界为股二头肌腱，内上界主要为半腱肌和半膜肌，下内和下外界分别为腓肠肌内、外侧头。腘窝自上而下为：股骨上下髁、膝关节囊后部及腘斜韧带、腘肌。
腘窝内含有重要的血管和神经，由浅至深依次为：胫神经、腘静脉和腘动脉。其外上界还有腓总神经经腓骨头附近穿过。胫神经位于腘窝的最浅面，于腘窝上角由坐骨神经分出，沿腘窝中线下行，到腘肌下缘穿比目鱼肌腱弓，进入小腿后区。
3、腘窝疼痛怎么办
要注意休息，避免过多的运动或活动，主要是外治法为主，如经手法按摩配合外用活络油外擦，或外贴跌打损伤的膏药，或选择理疗或用活血化瘀类的中药外敷。
避免长时间一个姿势，定时改变，姿势端正身体姿势，避免长时间行走，避免长时间站立，可以局部热敷，不要推拿按摩，护膝固定，休息的时候拿下来，需要完善和磁共振检查，如果有囊肿的话，可以进行手术切除。