怀孕期间不能做剧烈运动，但是也要进行适当的运动才能保证生产时更有力量，对宝宝的健康也是有好处的。孕妇平时不宜出远门，一般在孕期可以在家里进行简单的运动，适合家里进行的运动包括瑜伽、慢走、有氧体操等。平时也可以在楼下散步晒太阳，这样可以提高孕妇的免疫力。
孕妇可以运动吗
适合孕妇在家做的运动，对于这个问题，相关人士表示，对于孕妇来说，部分合适的保健运动，对于孕妇的身体来说，是有好处的，对于宝宝的健康成长也是有较大的帮助的。
适合孕妇在家做的运动
较为适合准妈咪的一项运动是孕妇体操。其中体操的益处有很多，有效的缓解孕妇因中心变化引起的腰酸腿疼;将位于腰部、骨盆的肌肉变得松弛，在将来可让胎儿较为顺利的进行分娩;也对孕妇的心理起到了增强自信心的心理作用，孕妇能够在分娩时淡定的配合医生，使胎儿平安降生。孕妇做操时的动作要轻、慢、柔，在不感到疲劳前的运动量最适宜。
增加血液循环、锻炼脚部的肌肉可防止孕妇脚步疲劳。可通过脚尖和踝骨关节的活动，每次大概做3-5分钟。坐在椅子上或床边，两腿并拢放在地上，地面和腿呈垂直状。将腿尖使力向上翘，持续一次的呼吸时间后再恢复原状。在一条腿上放另一条腿。将处于上方的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。孕妇在家进行盘腿坐的目的是将骨盆肌肉伸展，松弛关节，每次时间为十分钟左右。使婴儿在分娩时顺利通过产道。盘好双脚在床上做好。挺直背部，正视前方，两手放在膝盖上。每呼吸一次用双手将膝盖往下压到床面，就这样重复的进行。
扭动骨盆运动，在床上仰卧，床与腿的角度大概在45度左右，并拢双膝。然后将大小腿向左右缓慢、有节奏的摆动，并拢的双膝在摆动时好像在画一个椭圆，脚和肩一定要紧贴床面。然后将右腿伸直，左腿还是保持原来的状态，然后慢慢向右倾倒左腿的膝盖。左腿膝盖从右侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。
孕妇运动注意事项
孕妇锻炼需注意两个方面，常晒太阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀菌的作用。常晒太阳还有利于缓解孕妇波动的情绪，杜绝抑郁症在冬季的发生。天气晴好时应到室外晒太阳，如果室外天气不好时，也可在室内享受阳光浴，每天接受阳光照射的时间大概要半小时。
严防病毒感染：春夏交替时温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。
孕妇即使在室内也可进行一些运动，保持身体健康的同时也是在为分娩胎儿做充足的准备。让分娩胎儿变得更加顺利，以上的运动主要就是加速腿部的血液循环，松弛骨盆的肌肉;多晒太阳来增强孕妇的免疫力。
孕妇可以运动吗
适合孕妇在家做的运动，对于这个问题，相关人士表示，对于孕妇来说，部分合适的保健运动，对于孕妇的身体来说，是有好处的，对于宝宝的健康成长也是有较大的帮助的。
适合孕妇在家做的运动
较为适合准妈咪的一项运动是孕妇体操。其中体操的益处有很多，有效的缓解孕妇因中心变化引起的腰酸腿疼;将位于腰部、骨盆的肌肉变得松弛，在将来可让胎儿较为顺利的进行分娩;也对孕妇的心理起到了增强自信心的心理作用，孕妇能够在分娩时淡定的配合医生，使胎儿平安降生。孕妇做操时的动作要轻、慢、柔，在不感到疲劳前的运动量最适宜。
增加血液循环、锻炼脚部的肌肉可防止孕妇脚步疲劳。可通过脚尖和踝骨关节的活动，每次大概做3-5分钟。坐在椅子上或床边，两腿并拢放在地上，地面和腿呈垂直状。将腿尖使力向上翘，持续一次的呼吸时间后再恢复原状。在一条腿上放另一条腿。将处于上方的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。孕妇在家进行盘腿坐的目的是将骨盆肌肉伸展，松弛关节，每次时间为十分钟左右。使婴儿在分娩时顺利通过产道。盘好双脚在床上做好。挺直背部，正视前方，两手放在膝盖上。每呼吸一次用双手将膝盖往下压到床面，就这样重复的进行。
扭动骨盆运动，在床上仰卧，床与腿的角度大概在45度左右，并拢双膝。然后将大小腿向左右缓慢、有节奏的摆动，并拢的双膝在摆动时好像在画一个椭圆，脚和肩一定要紧贴床面。然后将右腿伸直，左腿还是保持原来的状态，然后慢慢向右倾倒左腿的膝盖。左腿膝盖从右侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。
孕妇运动注意事项
孕妇锻炼需注意两个方面，常晒太阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀菌的作用。常晒太阳还有利于缓解孕妇波动的情绪，杜绝抑郁症在冬季的发生。天气晴好时应到室外晒太阳，如果室外天气不好时，也可在室内享受阳光浴，每天接受阳光照射的时间大概要半小时。
严防病毒感染：春夏交替时温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。
孕妇即使在室内也可进行一些运动，保持身体健康的同时也是在为分娩胎儿做充足的准备。让分娩胎儿变得更加顺利，以上的运动主要就是加速腿部的血液循环，松弛骨盆的肌肉;多晒太阳来增强孕妇的免疫力。