在运动减肥这条路上，很多人都会选择到空旷的天地中运动，或者是到专业的健身房运动。其实大家不必这样，在家做运动照样可以减肥，而且还能为自己节省大量的时间，这样说大家可能会有点疑问，不知道具体该怎样做，那么，看下文描述就知道了。
一、枕头大满贯
站在10cm宽，保持枕头高过于头，手臂延伸。下蹲，你用力下臂，砰的一声枕头下到地面在你的面前。拿起枕头，回到开始的位置。这是一个代表。做尽可能多的动作，你可以在1分钟完成。
二、伏地挺身降
锻炼位置：胸部，肩膀，手臂，和核心
在沙发上或床上的腰板挺直的位置，降低到你的膝盖。弯曲肘部，胸部下降朝沙发上，然后有力地推高。回到开始姿势。重复，做尽可能多的动作，你可以在1分钟完成。
三、摇晃着陆
锻炼位置：双腿，屁股，和核心
用右脚踩在一个枕头和左膝提高到在你的面前臀部高度受不了。延长手臂在肩的高度到边，面对地板的手掌。弯曲右膝，向前铰链从臀部，并朝着地面接触的左手，你在你的身后臀部高度伸展左腿。上升到起始位置。30秒后换边。
四、桌面河段
锻炼位置：手臂，核心，对接和腿
在沙发上或床上，屈膝超过脚踝和手指指向前方。延长右腿向上斜向当你达到左手里，对着它。回到开始位置，重复的对面。这是一个代表动作。持续1分钟。
五、毛巾合
锻炼位置：双腿，屁股，和核心
将卷起的毛巾纵向在地板上，站在你的右边旁边，双脚并拢，并在肘部弯曲两侧。弯曲膝盖，跳过去毛巾向右[显示]，降落在对面。马上跳回起始位置。持续1分钟，从一边跳到另一边。
这就是所谓的家庭运动方式，与家庭生活用品紧密结合在一起的方式，而且也是很简单的运动方法。如果大家尝试着去做的话，就会发现这样的运动方式很有趣，要比其他的运动吸引人，大家会很容易地坚持下来，这或许就是在家运动减肥的好处。
一、枕头大满贯
站在10cm宽，保持枕头高过于头，手臂延伸。下蹲，你用力下臂，砰的一声枕头下到地面在你的面前。拿起枕头，回到开始的位置。这是一个代表。做尽可能多的动作，你可以在1分钟完成。
二、伏地挺身降
锻炼位置：胸部，肩膀，手臂，和核心
在沙发上或床上的腰板挺直的位置，降低到你的膝盖。弯曲肘部，胸部下降朝沙发上，然后有力地推高。回到开始姿势。重复，做尽可能多的动作，你可以在1分钟完成。
三、摇晃着陆
锻炼位置：双腿，屁股，和核心
用右脚踩在一个枕头和左膝提高到在你的面前臀部高度受不了。延长手臂在肩的高度到边，面对地板的手掌。弯曲右膝，向前铰链从臀部，并朝着地面接触的左手，你在你的身后臀部高度伸展左腿。上升到起始位置。30秒后换边。
四、桌面河段
锻炼位置：手臂，核心，对接和腿
在沙发上或床上，屈膝超过脚踝和手指指向前方。延长右腿向上斜向当你达到左手里，对着它。回到开始位置，重复的对面。这是一个代表动作。持续1分钟。
五、毛巾合
锻炼位置：双腿，屁股，和核心
将卷起的毛巾纵向在地板上，站在你的右边旁边，双脚并拢，并在肘部弯曲两侧。弯曲膝盖，跳过去毛巾向右[显示]，降落在对面。马上跳回起始位置。持续1分钟，从一边跳到另一边。
这就是所谓的家庭运动方式，与家庭生活用品紧密结合在一起的方式，而且也是很简单的运动方法。如果大家尝试着去做的话，就会发现这样的运动方式很有趣，要比其他的运动吸引人，大家会很容易地坚持下来，这或许就是在家运动减肥的好处。