有一类人他们就是很容易长痘痘，同时还会出现口臭，痘痘还好可以遮住，但是口臭在我们和别人交流的时候真的会很尴尬。出现长痘痘和口臭是由于体内湿热造成的，湿热体质的人很多时候还会表现出手脚冰凉，身材发胖，要调理这种体质没有捷径可走，只能从生活的作息、饮食来做改变，避免熬夜、饮食辛辣刺激以及多多运动，同时现在市面上有一些祛湿的药贴以及食品都可以一起尝试。
湿热体质调理原则
1、饮食清淡
平日饮食中尽量避免烟酒、辛辣、油腻食物。热性食物如：羊肉、生姜、大蒜、荔枝、牛肉等也要少吃或者不吃。应多吃清热解毒、祛湿降火的凉性食物，如：薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等。
2、少熬夜
湿热体质的人体内火气旺盛，所以应注意生活作息要有规律，不要熬夜，熬夜是最容易加重湿热状态，所以早睡早起保证室内清爽通风。
3、多运动
湿热体质阳气充足适合做一些出汗量较大的运动，比如爬山、长跑、游泳、骑自行车等，大量的运动能够消耗体内的热量和脂肪，帮助湿邪排除体外。
湿热体质的食疗方
一、苋菜炒腐竹
材料：腐竹、苋菜、油、葱花、盐、味精、白糖、水淀粉
做法：
1.腐竹泡发后切段备用，苋菜洗净切段。
2.锅内放油加热后放入葱花爆香，加入腐竹翻炒2-3分钟后放入苋菜继续炒。
3.出锅前加热盐、白糖、味精调味后，倒入水淀粉收汁即可。
二、扁豆薏米粥
材料：扁豆，薏米。
做法：
扁豆泡水2小时，薏米1小时后捞出。放入锅内加清水煮至开花即可。如果觉得没味道按照自己口味加入蜂蜜或白糖调味。
三、绿豆汤
材料：绿豆、白糖
做法：
1.绿豆洗净后用水浸泡2小时
2.锅内加入清水放入绿豆大火煮开后，转小火烧至绿豆开花关火。
3.吃的时候按照自身口味放入白糖调味即可。
四、泥鳅炖豆腐
材料：泥鳅，豆腐，盐、葱、姜、料酒、清水。
做法：
1.泥鳅放入盆内加清水料酒和盐浸泡半日，让泥鳅将体内的杂物吐出
2.洗净泥鳅后切段，豆腐切块备用。
3.锅内放油加热后倒入葱花、姜片爆香，然后加入泥鳅、豆腐翻炒2-3分钟后加清水炖煮。
4.大火煮沸后转小火煮熟后加盐调味即可。
湿热体质调理原则
1、饮食清淡
平日饮食中尽量避免烟酒、辛辣、油腻食物。热性食物如：羊肉、生姜、大蒜、荔枝、牛肉等也要少吃或者不吃。应多吃清热解毒、祛湿降火的凉性食物，如：薏米、各种瓜、绿叶蔬菜、莲藕、绿豆、海带等。
2、少熬夜
湿热体质的人体内火气旺盛，所以应注意生活作息要有规律，不要熬夜，熬夜是最容易加重湿热状态，所以早睡早起保证室内清爽通风。
3、多运动
湿热体质阳气充足适合做一些出汗量较大的运动，比如爬山、长跑、游泳、骑自行车等，大量的运动能够消耗体内的热量和脂肪，帮助湿邪排除体外。
湿热体质的食疗方
一、苋菜炒腐竹
材料：腐竹、苋菜、油、葱花、盐、味精、白糖、水淀粉
做法：
1.腐竹泡发后切段备用，苋菜洗净切段。
2.锅内放油加热后放入葱花爆香，加入腐竹翻炒2-3分钟后放入苋菜继续炒。
3.出锅前加热盐、白糖、味精调味后，倒入水淀粉收汁即可。
二、扁豆薏米粥
材料：扁豆，薏米。
做法：
扁豆泡水2小时，薏米1小时后捞出。放入锅内加清水煮至开花即可。如果觉得没味道按照自己口味加入蜂蜜或白糖调味。
三、绿豆汤
材料：绿豆、白糖
做法：
1.绿豆洗净后用水浸泡2小时
2.锅内加入清水放入绿豆大火煮开后，转小火烧至绿豆开花关火。
3.吃的时候按照自身口味放入白糖调味即可。
四、泥鳅炖豆腐
材料：泥鳅，豆腐，盐、葱、姜、料酒、清水。
做法：
1.泥鳅放入盆内加清水料酒和盐浸泡半日，让泥鳅将体内的杂物吐出
2.洗净泥鳅后切段，豆腐切块备用。
3.锅内放油加热后倒入葱花、姜片爆香，然后加入泥鳅、豆腐翻炒2-3分钟后加清水炖煮。
4.大火煮沸后转小火煮熟后加盐调味即可。