腹股沟拉伤快速恢复

大幅度运动是造成腹股沟拉伤的常见病因，要想快速恢复的话可以服用非处方抗炎药、交替冰敷和热敷、抬高患处、冰敷患处、加压包扎受伤的腹股沟肌肉等，效果都不错;另外要适当进行休息，不要再做剧烈运动，同时饮食也要清淡，不要吃辛辣的有刺激的性的食物，尤其不能饮酒等。
一、服用非处方抗炎药。
有消炎止痛作用的药物包括布洛芬、萘普生和阿司匹林。非处方扑热息痛能止痛，但是对炎症没有帮助。遵循医生或产品标签上的指示。
二、交替冰敷和热敷。
受伤后过了几天，如果时间允许，可以在每次冰敷后进行热敷。热敷有助于减轻腹股沟损伤引起的一些疼痛和不适。
三、抬高患处。
这有助于预防肿胀，确保患处有充足的血液流动。尽量多用卷起的毛巾、被单或枕头抬高受伤的腿。让患处高于臀部。
四、冰敷患处。
尽快冰敷患处，以减轻肿胀，停止皮下出血，并避免瘀伤。在受伤后头24到72小时，每2到3小时冰敷1次，每次15分钟。不要直接让皮肤接触冰块。使用冰袋、用袋子装着的碎冰或豌豆等冷冻蔬菜，而且要先用布或毛巾裹着。受伤后几天和恢复活动后，继续每天冰敷3到4次，或者每次进行轻微活动后冰敷。
五、休息。
究竟要停止进行体力活动多久呢?这一点必须视腹股沟损伤的严重程度而定。轻微至中度的腹股沟拉伤至少需要休息2到4周。严重的伤势则需要休息至少6到8周或更久，才可以充分恢复。至少停止进行体力活动5到7天，好让患处开始愈合。之后再次评估疼痛程度，逐步恢复体育活动。
六、加压包扎受伤的腹股沟肌肉。
这能进一步减轻肿胀，并稳固受伤的肌肉。腹股沟专用护具尤其有帮助。它刚好贴合腹股沟部位，不会太紧，不用担心会切断有关部位的血液循环。大部分药房都有卖这类护具。也可以使用弹性绷带或腹股沟绑带，但是要小心，不要绑得太紧。