股颈骨折康复锻炼方法

股颈骨折是一种很常见的伤，如果伤者经受了很大的外力冲击的话，那么是很可能会出现股颈骨折的现象的。股颈骨折一般都是需要通过手术进行治疗的，在手术之后，为了更好的恢复健康，患者还需要采取一定的康复锻炼方法。下面，就为大家介绍股颈骨折术后康复锻炼方法。
股骨颈骨折是老年骨折的常见类型，治疗上常采取手术治疗。很多患者因经济原因，住院时间相对短暂，在家的康复锻炼就显得尤为重要。
出院后8周内，可做：
1、双侧大腿肌肉的舒缩运动（有意识地收缩、放松肌肉），15～20次为一组。
2、屈伸、旋转双侧踝关节，10次为一组。
3、抬高臀部运动。利用床上吊环，屈曲健膝关节，用健足蹬床，保持患肢在牵引下抬高臀部，5次为一组。抬高时要求保持整个臀部平衡，不能倾斜，抬离床面15～30度。
出院4周后，根据患者功能恢复情况，可扶双拐下地练习行走。上楼时健肢先上，拐随其后；下楼时拐先下，患肢随后，健肢最后。术后8周至3个月，重点训练髋关节伸展、直腿抬高（平卧，下肢伸直抬高）和单腿站立平衡练习。每日10～15次，每次1～2分钟。
手术3个月以后，如无疼痛、跛行，可弃拐行走（但应避免外出或长距离行走），并可从事日常较轻的家务劳动。
为防止关节脱位，应做到“三不”、“五避免”：不可过度负重，不做盘腿动作，不坐矮凳子；避免重体力活动和奔跑，避免在髋关节内收、内旋位时突然站起，避免在双膝并拢、双足分开时身体向患侧倾斜去取东西、接电话等，6～8周内避免性生活，避免在不平整或很光滑的路面上行走。