华宇健康
腰疼不能坐怎么回事
2020年07月01日
当经常出现腰部疼痛情况的时候,一定要引起自己的重视,因为腰部疼痛不是一种疾病,而是有很多疾病所引发的一种现象。所以经常腰部疼痛的人,要寻找到引发自己腰部疼痛的原因并进行治疗。但是有一些人在腰部疼痛发作的时候十分的严重甚至出现了不能坐的状况,因此腰疼导致的不能坐是怎么回事呢?
1、腰部肌肉力量薄弱
长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼,身体的素质比较差,腰部肌肉的力量非常的弱,长时间的久坐就容易劳累疼痛,平时应该多进行体育锻炼,这样可以提高腰部肌肉的力量。
2、腰部有旧伤
长时间的久坐就会让身体处于高负荷的状态下,如果腰部曾经患有损伤、腰肌劳损、扭伤的话,坐久了会让腰部过度的劳累,从而让人们感觉到腰部疼痛。
3、腰部肌肉痉挛
长时间的久坐出现腰部疼痛,应该考虑是否是因为腰部肌肉痉挛所导致的,因为长时间让腰部保持一个姿势会导致腰部肌肉的痉挛紧张,从而出现了肌肉的损伤,长时间下去引起了疼痛感。
4、腰椎间盘突出
办公室人群容易患上腰椎间盘突出,因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量,再加上保持同一个姿势,破坏了椎间盘的纤维环,导致髓核组织突出,压迫了神经,从而腰部疼痛。
腰部疼痛怎么办?
1、要改变坐姿
有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确,加重了腰腹部腰部的负担所引起的,所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米,这样可以调整骨盘的位置,只有骨盘立起来才能够保持挺拔。
2、活动腰部
若是条件允许的话可以起身活动一下腰部,做左右前后的摆动或者扭动一下腰部,这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力,促进了局部的血液循环,让腰部肌肉得到一定的放松。
3、热敷
坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部,热敷具有消炎止痛的功效,同时也可以促进局部的血液循环,从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。
温馨提示
一定要选择正确的坐姿,平时多做一些户外活动,这样可以锻炼全身的肌肉,从而加强了腰部的力量,防止久坐出现疼痛的情况,坐久了容易出现腰痛的人群,应该避免吃一些生冷寒湿的食物,远离冷冻的饮料,患者可以在医生的指导下,服用一些补肾壮阳的中成药,比如肾气丸、六味地黄丸等。
女性养腰护腰五要点
调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。女性可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃;还常吃一些中成药,如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
四季保暖
月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此女性应该时刻注意腰部的保暖。坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
节欲避孕
房事多人流频繁,都会损伤气血、腰酸腰困,甚至导致感染,因此,节欲避孕最好。
锻炼腰肌
倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞等动作。对于久坐的上班族来说,可以每天做扩胸运动以及向后仰腰、向上牵拉等。
鞋跟忌高
穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。专家提醒,养腰护腰不宜穿太高的高跟鞋。
女性的生理特点决定了女性的腰部问题会比男性多,养腰护腰千万不可松懈。
相关推荐
坐一会就腰疼怎么回事
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 对于病人出现坐着以后腰部疼痛的情况,如果腰部的疼痛位于腰椎的两侧,主要是腰部肌肉劳损所导致的,这种情况与反复的弯腰活动,以及腰部的外伤以后治疗不彻底,受凉以及长时间坐着以后,不注意坐姿有关。 主要是导致了腰部肌肉出现松弛度的减弱,以及肌细胞的水肿,从而影响了肌肉的受力和活动度,从而在坐着时就会导致明显的腰部反涨以及疼痛的情况。 如果病人腰部的疼痛是中间部位的疼痛,就考虑与腰部的韧带和骨质问题有关,特别是病人出现了腰部骨质增生以后,很容易刺激腰部的韧带和关节囊,而坐着时如果不注意坐姿很容易引起韧带和关节囊在增生的骨质上摩擦,会引起腰部的疼痛。
坐时间长了腰疼怎么回事
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 坐着时间长腰疼,这个考虑为存在腰肌劳损,需要注意多休息的,避免长期久坐,一般要注意劳逸结合,这样利于缓解病情。另外就是要注意多热敷和按摩腰部的位置,如果还是疼痛,就要考虑去医院检查一下。 坐着时间长腰痛,考虑长时间保持一个姿势引起局部一部分肌肉韧带紧张、劳损,产生乳酸增多,血液循环减慢,刺激神经产生疼痛,同时长时间的一部分肌肉劳累,一部分肌肉没有做工,使肌肉没有力量引起韧带用力,时间一长,韧带没有力量,不能固定住腰椎,就会出现腰椎间盘突出。 考虑还有可能与肾虚有关,可以口服金匮肾气丸、右归丸治疗。不要吃凉的和刺激性食物,多喝点小米粥,慢慢调养,不良习惯要注意,多增加些补肾的食物,注重食物营养,可以多吃核桃、保健药酒等。
坐一会就腰疼怎么回事?
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 办公室一族是腰疼病的高发人群,长时间久坐,会累及颈椎和腰椎,每天每年都是在坐着,那么患上腰椎病的机率
坐一会就腰疼怎么回事
孔清泉 主任医师 四川大学华西医院
三甲
[回答] 对于病人出现坐着以后腰部疼痛的情况,如果腰部的疼痛位于腰椎的两侧,主要是腰部肌肉劳损所导致的,这种情况与反复的弯腰活动,以及腰部的外伤以后治疗不彻底,受凉以及长时间坐着以后,不注意坐姿有关。 主要是导致了腰部肌肉出现松弛度的减弱,以及肌细胞的水肿,从而影响了肌肉的受力和活动度,从而在坐着时就会导致明显的腰部反涨以及疼痛的情况。 如果病人腰部的疼痛是中间部位的疼痛,就考虑与腰部的韧带和骨质问题有关,特别是病人出现了腰部骨质增生以后,很容易刺激腰部的韧带和关节囊,而坐着时如果不注意坐姿很容易引起韧带和关节囊在增生的骨质上摩擦,会引起腰部的疼痛。
腰疼不能弯腰怎么回事
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 腰痛不能弯腰可能以下几方面的原因: 1、可能是急性腰扭伤,腰扭伤可能是没有任何扭伤的动作或者意外发生,就可能出现腰扭伤,这个时候弯腰的时候会出现疼痛。 2、可能是椎间盘突出,在椎间盘突出发作的时候,突出的椎间盘会压迫神经根,导致腰疼,而不能出现弯腰。 3、可能是腰椎的滑脱,腰椎滑脱以后会出现腰椎不稳,腰椎不稳以后引起腰疼,特别是在弯腰的时候,腰疼更明显,再一种可能是腰椎的结核,肿瘤或者腰椎失稳造成,腰椎不能承受活动而出现弯腰的时候疼痛。
腰疼不能平躺怎么回事
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 腰对于人的行动能力而言,有着特别重要的意义,如果人的腰部出现问题的话,会导致人不能正常行走和站立,对
坐久了腰疼是怎么回事呢?
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 坐久了之后腰疼,还是比较常见的一种症状,这主要是因为长期保持一个姿势导致腰部位,血液循环不畅所以引起
坐的时间长腰疼到底怎么回事?
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 如今上班族工作每天坐在电脑前,很少休息活动,再加上工作时间长,有时还要加班,肌肉长时间没有得到伸缩,
坐长了腰疼是怎么回事呢?
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 对于很多办公室工作者,每天大量的时间都是坐着的,以前经常在休息的时候,会感觉到腰疼的难受,这可能是由
​坐久了站起来腰疼是怎么回事
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 随着社会的不断进步,人们的工作压力和生活压力越来越大,越来越多的人们尤其是一些上班族,出现了腰疼的症
已经到底了