体内湿气过重的人群，首先要学会调整好生活和工作环境，如果一个人长时间待在潮湿环境中的话，就很容易出现湿气过重的情况，另外要养成良好的穿衣习惯，身上出汗的时候要及时擦干并且更换干的衣服，还有睡觉的室内环境要调整好等等，在此基础上，可以使用一些中药帮助祛湿化痰。
祛湿化痰的中药：
痰和湿同源、热重者为痰、热轻为者湿，湿和痰的区别就在于清稀和粘稠，清稀者为湿、粘稠者为痰，大多都是脾的运化不足造成的，脾失健运是生痰之源，人随时随地都会产生痰湿，心情不好会影响脾胃的运化产生痰湿、饮食不节也会影响脾胃、天气变化、寒热不适等都会造成脾胃的功能失调，另外吸烟、饮酒也容易产生痰湿，痰湿一旦产生别无出入、大多会淤积在肺中，引起咳嗽和气喘，因为痰湿的粘稠程度不同，肺中热重的就会干咳无痰、或者黏连难以咳出，湿重热轻的就会痰多，有的会大口吐痰、也容易咳出。
如果吃了健脾祛湿的中药材，像白术、茯苓、黄芪、炙甘草等，通过健脾健胃、培土生金的方法，使肺气增加，气行则湿化、湿化则痰出，所以吃了中药后咳出的痰比原来增多，这是正气增强、祛邪外出的表现，痰湿是人体的病理产物，清除的痰湿越多对身体健康越有好处，不要害怕咳痰增多、这是好事，等身体中的痰湿清理干净就不会再咳痰了。
肺中有热的咳痰就少，并且很难咳出，吃了清热、润肺化痰的中药，像黄芩、杏仁、玄参、麦冬、桔梗等，肺中的热减轻、津液增多，痰湿也变的清稀、便于咳出，所以吃了中药后，咳出的痰就会增多。排出痰湿的方法很多，如果吃了清热和通下的中药材，像大黄、枳实生薏仁、瓜蒌等，大便会变的粘稠，有的可能会粘马桶，这也是在向外排痰湿，有的吃药后小便发涩、混浊等也是在排痰湿，吃了健脾祛湿、发散的中药后，有的人出汗粘稠、油滑，这也是在向外排痰湿，因此吃了祛湿化痰的中药后，痰会变的多、也容易咳出，这种现象就是身体在向外排痰湿。
有痰湿重的人要注意饮食，少吃油腻和肥厚的食物，多吃青菜、少吃鱼肉，鱼能生湿、肉能生痰，可以经常熬百合、生薏仁、大枣、茯苓粥喝，多活动、多运动也有很好的健脾祛痰湿的作用。
祛湿化痰的中药：
痰和湿同源、热重者为痰、热轻为者湿，湿和痰的区别就在于清稀和粘稠，清稀者为湿、粘稠者为痰，大多都是脾的运化不足造成的，脾失健运是生痰之源，人随时随地都会产生痰湿，心情不好会影响脾胃的运化产生痰湿、饮食不节也会影响脾胃、天气变化、寒热不适等都会造成脾胃的功能失调，另外吸烟、饮酒也容易产生痰湿，痰湿一旦产生别无出入、大多会淤积在肺中，引起咳嗽和气喘，因为痰湿的粘稠程度不同，肺中热重的就会干咳无痰、或者黏连难以咳出，湿重热轻的就会痰多，有的会大口吐痰、也容易咳出。
如果吃了健脾祛湿的中药材，像白术、茯苓、黄芪、炙甘草等，通过健脾健胃、培土生金的方法，使肺气增加，气行则湿化、湿化则痰出，所以吃了中药后咳出的痰比原来增多，这是正气增强、祛邪外出的表现，痰湿是人体的病理产物，清除的痰湿越多对身体健康越有好处，不要害怕咳痰增多、这是好事，等身体中的痰湿清理干净就不会再咳痰了。
肺中有热的咳痰就少，并且很难咳出，吃了清热、润肺化痰的中药，像黄芩、杏仁、玄参、麦冬、桔梗等，肺中的热减轻、津液增多，痰湿也变的清稀、便于咳出，所以吃了中药后，咳出的痰就会增多。排出痰湿的方法很多，如果吃了清热和通下的中药材，像大黄、枳实生薏仁、瓜蒌等，大便会变的粘稠，有的可能会粘马桶，这也是在向外排痰湿，有的吃药后小便发涩、混浊等也是在排痰湿，吃了健脾祛湿、发散的中药后，有的人出汗粘稠、油滑，这也是在向外排痰湿，因此吃了祛湿化痰的中药后，痰会变的多、也容易咳出，这种现象就是身体在向外排痰湿。
有痰湿重的人要注意饮食，少吃油腻和肥厚的食物，多吃青菜、少吃鱼肉，鱼能生湿、肉能生痰，可以经常熬百合、生薏仁、大枣、茯苓粥喝，多活动、多运动也有很好的健脾祛痰湿的作用。