睡觉的时候腿部抽筋，这在生活中是是一种很常见的现象，大多数人可能都有过相似的经历，引起腿部抽筋的原因是很多的，有可能是疲劳或者是睡眠不足引起的，还有可能是睡眠的姿势不正确导致，还有一种可能便是缺钙，可以去医院做个骨密度测试，看看是否是缺钙引起的，如果是缺钙一定要及时补充钙。
抽筋的急救方法
1、立刻脚着地
抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。
3、按摩、热敷
轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。
二、抽筋的穴位按摩法
1、按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
2、按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
3、按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
4、按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
5、掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
睡觉腿部抽筋是怎么回事?
1、剧烈运动或者不良的睡眠姿势
做剧烈运动时没有做好热身活动，就会让长期紧绷的肌肉产生大量代谢产物，引起腿部抽筋。另外不良的睡姿也会引起腿部抽筋，长时间让腿部受到压力或者腿部舒张不良，就会处于紧张状态，引起腿部抽筋。
2、缺钙
肌肉是由激素所组成的，但技术收缩的时候肌肉也会跟随着收缩，在收缩过程中会需要消耗大量的钙离子，当身体中缺钙时就会引起睡觉抽筋情况。另外到了冬季，晚上睡觉时腿部容易出现抽筋，这主要是因为受到寒冷刺激所引起的，因为寒冷时腿部肌肉会不由自主的震颤，产生大量的热量，最终诱发抽筋。
怎么缓解腿部抽筋呢?
1、抽筋的腿要绷直
腿部抽筋的时候应该把腿部立即绷直，千万不能弯曲，不然会加剧疼痛感。可以让家人来帮忙用手把大脚指拉伸，通过此方法我把抽筋地方快速的拉回到本来位置。
2、用热毛巾敷
把毛巾放在40℃的水里敷在抽筋的部位，用手适当的进行按摩，能够缓解抽筋。腿部抽筋的时候也可以站立起来，用脚尖着地，虽然有些疼痛，但是效果非常显著。
3、腿后弯曲
腿部抽筋的时候马上站起来，让抽筋腿部尽最大程度往后弯曲，看着脚掌快要靠近大腿的时候立即把抽筋的腿部往上拉。
4、吃香蕉或者牛奶来缓解
当身体中缺钾时也会引起腿抽筋，平时生活中可以多吃，香蕉里面含有大量的钾元素，能够防止肌肉痉挛，同时也可以缓解紧张的情绪。晚上睡觉前喝一杯牛奶，里面含有大量的钙元素，能够缓解因为缺钙引起的腿部抽筋。
抽筋的急救方法
1、立刻脚着地
抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。
2、扳扳腿
如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。
3、按摩、热敷
轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。
二、抽筋的穴位按摩法
1、按揉委中穴
将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.5～1分钟。
功效：活血消肿、通络止痛。
2、按揉阳陵泉穴
将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏肝利胆、解痉止痛。
3、按揉足三里穴
将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。
功效：补脾健胃、调和气血。
4、按揉条口穴
将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。
功效：疏通经络、缓痉止痛。
5、掐承山穴
用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。
功效：通经活络、柔筋缓痉。
睡觉腿部抽筋是怎么回事?
1、剧烈运动或者不良的睡眠姿势
做剧烈运动时没有做好热身活动，就会让长期紧绷的肌肉产生大量代谢产物，引起腿部抽筋。另外不良的睡姿也会引起腿部抽筋，长时间让腿部受到压力或者腿部舒张不良，就会处于紧张状态，引起腿部抽筋。
2、缺钙
肌肉是由激素所组成的，但技术收缩的时候肌肉也会跟随着收缩，在收缩过程中会需要消耗大量的钙离子，当身体中缺钙时就会引起睡觉抽筋情况。另外到了冬季，晚上睡觉时腿部容易出现抽筋，这主要是因为受到寒冷刺激所引起的，因为寒冷时腿部肌肉会不由自主的震颤，产生大量的热量，最终诱发抽筋。
怎么缓解腿部抽筋呢?
1、抽筋的腿要绷直
腿部抽筋的时候应该把腿部立即绷直，千万不能弯曲，不然会加剧疼痛感。可以让家人来帮忙用手把大脚指拉伸，通过此方法我把抽筋地方快速的拉回到本来位置。
2、用热毛巾敷
把毛巾放在40℃的水里敷在抽筋的部位，用手适当的进行按摩，能够缓解抽筋。腿部抽筋的时候也可以站立起来，用脚尖着地，虽然有些疼痛，但是效果非常显著。
3、腿后弯曲
腿部抽筋的时候马上站起来，让抽筋腿部尽最大程度往后弯曲，看着脚掌快要靠近大腿的时候立即把抽筋的腿部往上拉。
4、吃香蕉或者牛奶来缓解
当身体中缺钾时也会引起腿抽筋，平时生活中可以多吃，香蕉里面含有大量的钾元素，能够防止肌肉痉挛，同时也可以缓解紧张的情绪。晚上睡觉前喝一杯牛奶，里面含有大量的钙元素，能够缓解因为缺钙引起的腿部抽筋。