人们平时吃的很多食物里面都富含维生素c，尤其是一些水果和蔬菜，通常都含有维生素c成分，所以成年人只要饮食正常的话，身体一般都不会缺乏维生素c，只有那些长期饮食不良的人，就会出现维生素c缺乏症，这时候就会特意补充维生素c，但要提醒大家注意，如果维生素c摄入过量的话，也会产生诸多危害。
vc摄入过多的危害：
以前认为，VC的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等等。但近年来的临床观察及动物实验证明，长期过量服用VC，会出现一系列不良反应。参阅国内外多种资料，现概述如下：
·美国加州大学报告，凡想增加对感冒抵抗力而长期服VC的人，其体内VC的含量反而减少。这是由于大剂量服用改变了体内VC的调节机制，加速了VC的分解和排泄，一旦停用，可招致停药反应，出现早期坏血病症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等。
·生长期儿童用大剂量VC，可使儿童日后易患骨病。
·已有试验表明，每日口服VC4克，一周后，有可能发生尿路草酸钙结石和肾结石。
·大剂量VC可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成。
·摄入大剂量VC可使其尿中排出量增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。
·大剂量VC可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。动物实验结果十分清楚地表明这种现象。
·VC剂量每日超过了3克时，可导致肠蠕动增加，引起腹部绞痛与腹泻。
·VC与含有VB12的食物同时摄入，可破坏相当量的VB12，而VB12大量破坏后，使人易患贫血。
·高浓度VC静脉注射，可产生严重溶血反应。
综上所述，虽然VC是维持人体代谢所必需的物质，对防治多种疾病有很重要的临床价值，但是过量摄入对人体无益，甚至有害，所以必须牢记：切忌滥用。
vc摄入过多的危害：
以前认为，VC的毒性很小，即使口服过量，也仅仅发生轻微的恶心、呕吐、腹泻等等。但近年来的临床观察及动物实验证明，长期过量服用VC，会出现一系列不良反应。参阅国内外多种资料，现概述如下：
·美国加州大学报告，凡想增加对感冒抵抗力而长期服VC的人，其体内VC的含量反而减少。这是由于大剂量服用改变了体内VC的调节机制，加速了VC的分解和排泄，一旦停用，可招致停药反应，出现早期坏血病症状，如齿龈肿胀、出血，牙齿松动等。
·生长期儿童用大剂量VC，可使儿童日后易患骨病。
·已有试验表明，每日口服VC4克，一周后，有可能发生尿路草酸钙结石和肾结石。
·大剂量VC可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成。
·摄入大剂量VC可使其尿中排出量增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。
·大剂量VC可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。动物实验结果十分清楚地表明这种现象。
·VC剂量每日超过了3克时，可导致肠蠕动增加，引起腹部绞痛与腹泻。
·VC与含有VB12的食物同时摄入，可破坏相当量的VB12，而VB12大量破坏后，使人易患贫血。
·高浓度VC静脉注射，可产生严重溶血反应。
综上所述，虽然VC是维持人体代谢所必需的物质，对防治多种疾病有很重要的临床价值，但是过量摄入对人体无益，甚至有害，所以必须牢记：切忌滥用。