很多人的饮食口味是比较重的，平时喜欢吃一些麻辣的食物，或者喜欢吃一些比较咸的食物，长期这样吃的话，很容易出现盐摄入量过多的情况，尤其我国北方地区的人，最容易出现吃盐过多的情况，所以要学会控制，另外要注意多吃水果和蔬菜，那么吃盐量过多会产生什么危害呢？
钠盐摄入过多的危害：
1、高血压。体内每潴留1克食盐，就需111.1克水与之配成“生理盐水”储存在组织，血管中水分增加，血管壁受到的压力也随之增大。
2、肝肾疾病摄入过多盐会超过肝肾代谢的承受力，加重心血管压力，血压越高，肝肾血流量越少，肝肾功能损害越大，易导致慢性疾病。
3、呼吸道炎症。高浓度食盐不仅抑制呼吸道细胞活性，降低其抗病能力，还会减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，难以抵抗病毒感染。
4、胃癌。食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，易致胃癌。
5、皮肤老化。体内钠离子增加会导致面部细胞失水，皱纹增多。
6、肥胖。英国通过对1600多名青少年进行研究发现，吃盐越多，甜饮料喝得越多，很容易带来肥胖问题。
7、骨质疏松。食盐主要成分是钠，人体每排泄1000毫克钠，大约会耗损26毫克钙。吃盐越多，钙越少。
鉴于以上原因，家庭厨房应当使用有刻度定量的盐勺，勿使每份菜含食盐超量；
家庭按每人每月不超过规定的食盐用量进行烹调；
可用辣椒油、醋及酸味佐料以减少食盐用量；
经济条件较好的家庭，用低钠替代盐也不失为减少食盐摄入的手段；
尽量食用新鲜食物，减少腌制品和方便食品；
多食富含钾的蔬菜水果，如绿叶蔬菜、大豆、马铃薯、蜂蜜、核桃、香蕉等，海带、紫菜等海产品也是钾的良好来源。
钠盐摄入过多的危害：
1、高血压。体内每潴留1克食盐，就需111.1克水与之配成“生理盐水”储存在组织，血管中水分增加，血管壁受到的压力也随之增大。
2、肝肾疾病摄入过多盐会超过肝肾代谢的承受力，加重心血管压力，血压越高，肝肾血流量越少，肝肾功能损害越大，易导致慢性疾病。
3、呼吸道炎症。高浓度食盐不仅抑制呼吸道细胞活性，降低其抗病能力，还会减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，难以抵抗病毒感染。
4、胃癌。食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，易致胃癌。
5、皮肤老化。体内钠离子增加会导致面部细胞失水，皱纹增多。
6、肥胖。英国通过对1600多名青少年进行研究发现，吃盐越多，甜饮料喝得越多，很容易带来肥胖问题。
7、骨质疏松。食盐主要成分是钠，人体每排泄1000毫克钠，大约会耗损26毫克钙。吃盐越多，钙越少。
鉴于以上原因，家庭厨房应当使用有刻度定量的盐勺，勿使每份菜含食盐超量；
家庭按每人每月不超过规定的食盐用量进行烹调；
可用辣椒油、醋及酸味佐料以减少食盐用量；
经济条件较好的家庭，用低钠替代盐也不失为减少食盐摄入的手段；
尽量食用新鲜食物，减少腌制品和方便食品；
多食富含钾的蔬菜水果，如绿叶蔬菜、大豆、马铃薯、蜂蜜、核桃、香蕉等，海带、紫菜等海产品也是钾的良好来源。