坐月子期间产妇的饮食十分重要，但是不能任由自己的喜好吃些生冷、油腻和辛辣的食物，以免在不经意之间患上月子病。而且产妇经历生产后，身体在一定程度上有所亏损，所以产妇半夜饿了加餐是允许的，但要保证膳食营养均衡，确保不会对产妇身体造成不利的影响。
一般而言，凡有营养的食物在月子里都可以食用，例如各种鱼肉蛋奶和豆制品。常见的营养品有：
1、鸡蛋：蛋白质含量高，而且容易被人体吸收。蛋黄中的铁、磷脂和胆固醇对孕妇来说也是不可或缺的营养素。
2、米粥：容易消化吸收，对产后的孕妇来说非常有益。粗杂粮米粥，如玉米粥、小米粥、红枣莲子粥等不仅能让营养素更加均衡，而且口感也更佳，有助于提高食欲。
3、牛奶：牛奶拥有较高的蛋白质和钙质，可以满足产妇对钙的需求。
4、营养汤：汤可以促进食欲，利于乳汁的分泌和身体恢复。可以选择鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤、甲鱼汤等。
5、红糖：红糖中的铁含量教白糖高近3倍，能促进活血所以适宜产妇食用。
6、干果与粗粮食品：常见的干果，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，口感好，营养价值高，对胎儿的骨骼与牙齿发育有很大的好处。粗粮可以增加营养，缓解便秘。
7、蔬菜水果：新鲜的水果与蔬菜可以给胎儿提供更加丰富的营养，水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等等，对孕妇也有很多好处。绝大多数水果都是可以正常食用的，但是，也有一些少量的水果需要谨慎食用的，比如山楂，多吃会容易引起子宫收缩、杏子会容易导致出现滑胎，西瓜、木瓜属于寒凉的水果，榴莲、荔枝吃多了容易上火，所以，孕妇需要注意控制好食用的量，建议孕妈妈们可以经常多吃不同品种的水果。
产后的护理非常重要，尤其月子期间稍有不当就可能为自己以后的身体带来严重的影响，所以可以结合以上食物有效调理身体。
一般而言，凡有营养的食物在月子里都可以食用，例如各种鱼肉蛋奶和豆制品。常见的营养品有：
1、鸡蛋：蛋白质含量高，而且容易被人体吸收。蛋黄中的铁、磷脂和胆固醇对孕妇来说也是不可或缺的营养素。
2、米粥：容易消化吸收，对产后的孕妇来说非常有益。粗杂粮米粥，如玉米粥、小米粥、红枣莲子粥等不仅能让营养素更加均衡，而且口感也更佳，有助于提高食欲。
3、牛奶：牛奶拥有较高的蛋白质和钙质，可以满足产妇对钙的需求。
4、营养汤：汤可以促进食欲，利于乳汁的分泌和身体恢复。可以选择鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤、甲鱼汤等。
5、红糖：红糖中的铁含量教白糖高近3倍，能促进活血所以适宜产妇食用。
6、干果与粗粮食品：常见的干果，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，口感好，营养价值高，对胎儿的骨骼与牙齿发育有很大的好处。粗粮可以增加营养，缓解便秘。
7、蔬菜水果：新鲜的水果与蔬菜可以给胎儿提供更加丰富的营养，水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等等，对孕妇也有很多好处。绝大多数水果都是可以正常食用的，但是，也有一些少量的水果需要谨慎食用的，比如山楂，多吃会容易引起子宫收缩、杏子会容易导致出现滑胎，西瓜、木瓜属于寒凉的水果，榴莲、荔枝吃多了容易上火，所以，孕妇需要注意控制好食用的量，建议孕妈妈们可以经常多吃不同品种的水果。
产后的护理非常重要，尤其月子期间稍有不当就可能为自己以后的身体带来严重的影响，所以可以结合以上食物有效调理身体。