气血虚是很多女性朋友都存在着的一种问题。而气血虚也会给女性带来各种不良的影响，月经推迟是其中之一。所以，在出现气血虚的问题的时候，还是得通过一定的方法来对身体进行调理，以保证自己的身体健康，避免更为严重的疾病。那么，吃什么可以缓解气血虚的问题呢？
一、黑芝麻
中医里说，黑色的食物入肾经。有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血、和脾统血的功能。
二、南瓜
南瓜，被誉为“补血之妙品”。含有植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，
其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作，锌则会直接影响熟红血球的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，全部都是补血的优良营养素。
三、甘蔗
冬季水果中，甘蔗也是补血的食物之一。甘蔗中还有许多微量元素，包括铁、锌、磷、锰。其中铁的含量最高，每公斤可以达到九毫克，有补血果之称。
四、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可以改善血液循环。
红枣和桂圆搭配，不但可以补血养气，还可以养颜美容，妹子不妨试试，但是不可以贪吃哦。
五、猪肝
要说到补铁的食物，怎么少得了猪肝。在100毫克的猪肝中就含有铁质31.1毫克。在猪肝中不仅有大量铁质，同时还有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等物质，可以说猪肝的营养是非常全面的。但是猪肝中胆固醇的含量很高，食用的时候不要过量。
一、黑芝麻
中医里说，黑色的食物入肾经。有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血、和脾统血的功能。
二、南瓜
南瓜，被誉为“补血之妙品”。含有植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，
其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作，锌则会直接影响熟红血球的功能，铁则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，全部都是补血的优良营养素。
三、甘蔗
冬季水果中，甘蔗也是补血的食物之一。甘蔗中还有许多微量元素，包括铁、锌、磷、锰。其中铁的含量最高，每公斤可以达到九毫克，有补血果之称。
四、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可以改善血液循环。
红枣和桂圆搭配，不但可以补血养气，还可以养颜美容，妹子不妨试试，但是不可以贪吃哦。
五、猪肝
要说到补铁的食物，怎么少得了猪肝。在100毫克的猪肝中就含有铁质31.1毫克。在猪肝中不仅有大量铁质，同时还有大量的蛋白质、维生素A以及叶酸等物质，可以说猪肝的营养是非常全面的。但是猪肝中胆固醇的含量很高，食用的时候不要过量。