平时上体育课或者是自己拉伸身体的时候，经常做的动作都是弯腰够脚尖，这样也达到抻筋的目的，但奇怪的是有些人就能够碰到自己的脚尖，甚至还能摸到地面，但是有些人不但够不到距离地面还远的多，平时大家的解释是筋短或者是腰板硬不够柔软，但真正的原因真的是这样吗？下面我们来一起探讨一下。
事实上，如果仅仅是弯腰时碰不到脚，没有其他不舒服的地方，那么这个属于正查情况，不用担心。主要原因就是因为你的柔韧性不够好，多加练习练习就好了，柔韧性是可以锻炼出来的。
然而提高柔软度并不只有这些显而易见的好处，在美国生理学的期刊上有一项研究显示，如果你坐在地板上往前伸直，却不能碰到脚趾头，这可能代表你的动脉已经变得僵硬，心脏病或中风发生的机率提高。因此，柔软度已经成为动脉是否硬化的指标，而研究者也建议，像是瑜珈这类的运动能帮助改善柔软度与心脏健康。
改善柔韧度的姿势：
1、压腿、原地高抬腿
2、俯身勾脚。训练者一只脚向前跨出一步，跨出的脚脚跟贴地，脚尖离地，然后用双手俯身去勾住跨出的那只脚。
3、俯身转体拉伸。训练者尽量将双腿伸开一定距离，双手左右平举，先用右手俯身去触碰左小腿，再用左手俯身去触碰右小腿。
4、抱膝抬腿。训练者用手护住抬起的腿的膝盖，再次将腿尽量往上抬一次，过程中要注意防止身体不稳而摔倒。
切记想要改善柔韧度还是需要一点点来，一开始不能太生猛。多练习效果很明显。身体柔韧性、灵活性好遇到意外事件受外伤的几率就小。需要注意的是，要是低血糖在练习时要注意休息，头不要猛地抬起。
事实上，如果仅仅是弯腰时碰不到脚，没有其他不舒服的地方，那么这个属于正查情况，不用担心。主要原因就是因为你的柔韧性不够好，多加练习练习就好了，柔韧性是可以锻炼出来的。
然而提高柔软度并不只有这些显而易见的好处，在美国生理学的期刊上有一项研究显示，如果你坐在地板上往前伸直，却不能碰到脚趾头，这可能代表你的动脉已经变得僵硬，心脏病或中风发生的机率提高。因此，柔软度已经成为动脉是否硬化的指标，而研究者也建议，像是瑜珈这类的运动能帮助改善柔软度与心脏健康。
改善柔韧度的姿势：
1、压腿、原地高抬腿
2、俯身勾脚。训练者一只脚向前跨出一步，跨出的脚脚跟贴地，脚尖离地，然后用双手俯身去勾住跨出的那只脚。
3、俯身转体拉伸。训练者尽量将双腿伸开一定距离，双手左右平举，先用右手俯身去触碰左小腿，再用左手俯身去触碰右小腿。
4、抱膝抬腿。训练者用手护住抬起的腿的膝盖，再次将腿尽量往上抬一次，过程中要注意防止身体不稳而摔倒。
切记想要改善柔韧度还是需要一点点来，一开始不能太生猛。多练习效果很明显。身体柔韧性、灵活性好遇到意外事件受外伤的几率就小。需要注意的是，要是低血糖在练习时要注意休息，头不要猛地抬起。