经常锻炼身体对于我们的身体来说是非常重要的，特别是在每天早上的锻炼，更是不可缺少的，因为在早上的时候是最适合锻炼的时候也是空气最清新的时候，不经常锻炼我们的骨骼就会萎缩，我们自身的身体素质也会变得越来越差，疾病就会找上身，那么缺乏锻炼都有哪些危害呢?
1首先，不锻炼的人，很容易导致身体内的热量堆积，形成厚厚的脂肪，从而导致肥胖。而肥胖着实让人困扰，不仅仅影响美观，而且还会造成许多身体上的疾病，比如高血脂，高血压等等心脑血管疾病。所以建议慢慢的开始锻炼，强度由低至高。
2其次，不锻炼的人，身体细胞的死亡率会增加，很容易导致许多疾病的发生，而且各个器官老损的速度回加快，导致器官的功能衰弱，所以建议经常进行锻炼，每天锻炼一小时，让器官功能强健。
3最后，有的人说头脑简单四肢发达，其实不是这样，适当的锻炼，能够促进我们大脑的开发，是我们的智力得到成长，特别是处在发育期的青少年，应该每天进行锻炼，强健体魄的同时还能增长智力。建议多做一些集体运动，比如篮球等具有趣味性的锻炼项目。
注意事项
缺乏锻炼，难免人体免疫力就会下降，得很多的疾病，所以我们应该多多锻炼，不仅能美容健身，还能够远离疾病的困扰。
在生理上：
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
1首先，不锻炼的人，很容易导致身体内的热量堆积，形成厚厚的脂肪，从而导致肥胖。而肥胖着实让人困扰，不仅仅影响美观，而且还会造成许多身体上的疾病，比如高血脂，高血压等等心脑血管疾病。所以建议慢慢的开始锻炼，强度由低至高。
2其次，不锻炼的人，身体细胞的死亡率会增加，很容易导致许多疾病的发生，而且各个器官老损的速度回加快，导致器官的功能衰弱，所以建议经常进行锻炼，每天锻炼一小时，让器官功能强健。
3最后，有的人说头脑简单四肢发达，其实不是这样，适当的锻炼，能够促进我们大脑的开发，是我们的智力得到成长，特别是处在发育期的青少年，应该每天进行锻炼，强健体魄的同时还能增长智力。建议多做一些集体运动，比如篮球等具有趣味性的锻炼项目。
注意事项
缺乏锻炼，难免人体免疫力就会下降，得很多的疾病，所以我们应该多多锻炼，不仅能美容健身，还能够远离疾病的困扰。
在生理上：
1.体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2.减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3.体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。