食疗不知道，按摩的可以，主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。
下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
一般多考虑为肌肉的劳损，关节的劳损，这种情况在临床用药上多用一些滋补肝肾，强筋骨，止痛祛风湿的药物，常用的药物有汉桃叶片伸筋片，舒筋活血片等，建议你在药师或医生的指导下，合理性规范化的服用药物。同时要注意休息，避免过度劳累，注意局部的保暖。
腿关节经常性腿疼的患者可以用蟾酥镇痛膏消肿散结，消肿止痛。适用于各种肿块的止痛消散，也用于肌肉劳损、骨刺、关节炎等引起的疼痛。配合用附桂骨痛胶囊治疗症见：局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等!成分：附子(制)、川乌(制)、肉桂、党参、当归、白芍(炒)、淫羊藿、乳香!
下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。
一般多考虑为肌肉的劳损，关节的劳损，这种情况在临床用药上多用一些滋补肝肾，强筋骨，止痛祛风湿的药物，常用的药物有汉桃叶片伸筋片，舒筋活血片等，建议你在药师或医生的指导下，合理性规范化的服用药物。同时要注意休息，避免过度劳累，注意局部的保暖。
腿关节经常性腿疼的患者可以用蟾酥镇痛膏消肿散结，消肿止痛。适用于各种肿块的止痛消散，也用于肌肉劳损、骨刺、关节炎等引起的疼痛。配合用附桂骨痛胶囊治疗症见：局部骨节疼痛、屈伸不利、麻木或肿胀、遇热则减、畏寒肢冷等!成分：附子(制)、川乌(制)、肉桂、党参、当归、白芍(炒)、淫羊藿、乳香!