随着大家日常生活水平的不断提高，生活节奏也在慢慢的增加，人的工作压力，精神压力等也在不断的增加，很多人平时一些不良的饮食习惯是很容易导致人体内的毒素不能及时排出体外，毒素如果不能及时排出去，就会被人体反复吸收，时间久了是很容易引起身体患病的，那怎样排肠道毒素呢?
一般来说，肠道不健康主要有六大表现：
1、便秘：宿便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满等;
2、口臭：口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素;
3、肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现;
大便不成形、水分增加，排便次数明显增加;
5、排便恶臭：正常大便并非刺鼻恶臭;
6、排气很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致排气很臭。
当人们正常生活过程中，人和体内菌群之间形成了一个相互影响，相互作用的生态系统，建立了稳定的机体内环境。生存在机体内的各种酶在清理有毒物质，改善机体内环境中发挥着积极的作用。
清肠排毒食物:
1、水：水能促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
2、蜂蜜：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。空腹喝更好哦，因为空腹进食肠道蠕动是最快的，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
3、香蕉：香蕉能促进肠道蠕动，并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，预防大肠癌的效果。不过有肾脏病的人不宜吃过量，否则无法顺利排出体内的钾。
4、哈密瓜：哈密瓜的维生素含量比起其他水果毫不逊色，它含有丰富的铁，能增加肠道消化酵素，促进肠道活动。
5、苹果：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
6、芒果：芒果特有的丝状纤维，代表所含的纤维质十分丰富，粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌发生，所含的维生素A能使黏膜组织发育正常，分泌润滑黏液，使肠胃黏膜完整，保护消化道及肠道环境的健康
7、葡萄：葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，而葡萄干裡的酒石酸能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，有助毒素排出体外，发挥整肠效用。
8、地瓜：地瓜的纤维素除能改善便秘，由于属碱性食物，还可中和体内过多的酸性，偏爱肉食的人可多吃地瓜改善体质，避免慢性病上身，建议尽量在早晨时食用地瓜，营养成分最不易被肠胃内其他食物干扰。
一般来说，肠道不健康主要有六大表现：
1、便秘：宿便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满等;
2、口臭：口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素;
3、肤色粗糙、晦暗：体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现;
大便不成形、水分增加，排便次数明显增加;
5、排便恶臭：正常大便并非刺鼻恶臭;
6、排气很臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致排气很臭。
当人们正常生活过程中，人和体内菌群之间形成了一个相互影响，相互作用的生态系统，建立了稳定的机体内环境。生存在机体内的各种酶在清理有毒物质，改善机体内环境中发挥着积极的作用。
清肠排毒食物:
1、水：水能促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
2、蜂蜜：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。空腹喝更好哦，因为空腹进食肠道蠕动是最快的，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
3、香蕉：香蕉能促进肠道蠕动，并缩短食物残渣通过肠道的时间，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，预防大肠癌的效果。不过有肾脏病的人不宜吃过量，否则无法顺利排出体内的钾。
4、哈密瓜：哈密瓜的维生素含量比起其他水果毫不逊色，它含有丰富的铁，能增加肠道消化酵素，促进肠道活动。
5、苹果：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。
6、芒果：芒果特有的丝状纤维，代表所含的纤维质十分丰富，粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌发生，所含的维生素A能使黏膜组织发育正常，分泌润滑黏液，使肠胃黏膜完整，保护消化道及肠道环境的健康
7、葡萄：葡萄所含的酒石酸及苹果酸能帮助消化，而葡萄干裡的酒石酸能吸附肠道内的毒素，与食物纤维在肠胃内互相配合，有助毒素排出体外，发挥整肠效用。
8、地瓜：地瓜的纤维素除能改善便秘，由于属碱性食物，还可中和体内过多的酸性，偏爱肉食的人可多吃地瓜改善体质，避免慢性病上身，建议尽量在早晨时食用地瓜，营养成分最不易被肠胃内其他食物干扰。