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肠道毒素的危害
2020年07月01日
肠道毒素是会影响到身体健康的,导致便秘、腹泻以及排便恶臭等症状的发生,而且肠道毒素多还会导致长痘的情况,所以出现肠道毒素多的朋友,应该要多喝水以及吃一些蔬菜,促进肠胃的蠕动,将体内的毒素排出来,不然毒素太多会导致肠胃蠕动变慢,降低肠道对营养物质的吸收情况。
一、肠道毒素多可能导致的问题
1、便秘
便秘是临床常见的复杂症状,要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。如果肠道内毒素过多,则可能初选排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血等便秘症状。
2、腹泻
腹泻也是一种常见症状,俗称“拉肚子”,是指排便次数明显超过平日习惯的频率,粪质稀薄,水分增加,每日排便量超过200g,或含未消化食物或脓血、黏液。腹泻常伴有排便急迫感、肛门不适、失禁等症状。这也是肠道不够清洁,毒素过度的表现。
3、排便恶臭
正常的大便一般呈偏酸其味,而并非刺鼻恶臭。如果肠道毒素过多,排除的大便则会发出刺鼻的味道。
4、口臭
口气是指从口腔或其他充满空气的空腔中如鼻、鼻窦、咽,所散发出的臭气,它严重影响人们的社会交往和心理健康。肠道毒素过多不够清洁,也是导致口臭的原因之一。
5、肤色粗糙、晦暗
如果体内毒素不能够及时排出,肠道内毒素堆积,被人踢吸收,则会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等情况出现。
二、怎样清除肠道毒素呢?
最直接的方法是服用睿德至善果蔬酵素,快速清除肠道毒素,适合长期便秘,排毒困难,大便结臭便血等群体。只需饭前温水冲服1支,当天即可排出体内的宿便,便宜好用,淘宝买,认准睿德至善果蔬酵素。当然,平时也可通过食物来调整。
1、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。而为了最大程度的保留营养,有专家建议,十字花科蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或者焯一下凉拌,是这类食物最好的食用方式。
2、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。洋葱中的营养成分十分丰富,不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质,令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效。
3、豆类
类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。专家建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
4、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。宋新建议,蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
5、菌藻类食物
海带、木耳等菌藻类食物含有大量的植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
三、物理方法怎样清除肠道毒素呢?
1、按摩肠道促进排毒
肠道按摩的基本姿势:平躺,双手五指并拢张开,四指重叠,以上手压住下手手指前端的关节,推动下手指腹轻轻按摩腹部动作,按压住分段按摩点后,固定在分点处轻轻按揉!
2、平衡伸展收腹体操
收腹操基本姿势:身体挺直站立,双脚张开与肩同宽,双手叉腰,肩膀不能耸起,收紧腹部,自然呼吸。
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