对于中老年来说，身体机能随着年龄增长变得越来越差，很容易出现腰痛等症状，尤其是睡觉，翻身特别困难，走路也因为疼痛受影响，平常妈妈们可以适当运动，多做腰部按摩，每天扭动一下，时间久了可以得到缓解，那么还有哪些办法呢?
1、腰部肌肉锻炼
若是女性经常出现腰痛的症状，一定要适当的对腰部肌肉进行锻炼。女性不单单可以进行瑜伽和慢跑以及倒走，还可以每天适当的扭动一下腰部，在睡觉之前进行一些简单的腰部拉伸。若是长期都需要坐的朋友，可以在上班的过程中每天每隔一段时间之后进行扩胸运动，这种运动方法非常的简单，就算是在上班的过程中都能够轻松的完成。
2、多吃补肾食物
要是女性除了腰痛之外，还出现了月经量太多和性欲冷淡等一系列的现象时，就需要及时的对肾脏进行调养。女性朋友在生活中需要多吃一些能够补肾的食物，令自身的抵抗力增强，比如山药和桂圆以及枸杞等食物。其次，也可以吃一些中成药，比如六味地黄丸和知柏地黄丸等药物，它们都能够有效的治疗患者肾虚的症状，从而缓解腰疼的症状。
上面这些便是妈妈腰痛怎么办的缓解方法。因此，如果生活中有女性朋友遇到腰疼的情况，一定不能够忽视掉，要是通过这些方法来调节厚都没有得到缓解的效果时，一定要去医院进行检查，找到病根，并且尽快的治疗。
1、腰部肌肉锻炼
若是女性经常出现腰痛的症状，一定要适当的对腰部肌肉进行锻炼。女性不单单可以进行瑜伽和慢跑以及倒走，还可以每天适当的扭动一下腰部，在睡觉之前进行一些简单的腰部拉伸。若是长期都需要坐的朋友，可以在上班的过程中每天每隔一段时间之后进行扩胸运动，这种运动方法非常的简单，就算是在上班的过程中都能够轻松的完成。
2、多吃补肾食物
要是女性除了腰痛之外，还出现了月经量太多和性欲冷淡等一系列的现象时，就需要及时的对肾脏进行调养。女性朋友在生活中需要多吃一些能够补肾的食物，令自身的抵抗力增强，比如山药和桂圆以及枸杞等食物。其次，也可以吃一些中成药，比如六味地黄丸和知柏地黄丸等药物，它们都能够有效的治疗患者肾虚的症状，从而缓解腰疼的症状。
上面这些便是妈妈腰痛怎么办的缓解方法。因此，如果生活中有女性朋友遇到腰疼的情况，一定不能够忽视掉，要是通过这些方法来调节厚都没有得到缓解的效果时，一定要去医院进行检查，找到病根，并且尽快的治疗。