失眠是一种比较多发的症状，很多人会因为心理原因或者是健康原因从而出现失眠的问题。其实，失眠对于人的影响还是比较大的，因为如果睡眠不足的话，自然会导致人的精神受到一定的影响。而精神受到影响的话，人的日常工作以及生活也会受到一定的影响。那么，游泳后失眠该如何进行调理呢？
一、保持卧室环境
卧室要注意环境卫生，卧室要安静，卧室晚上睡觉要保持黑暗，因为黑暗的环境可以让大脑分泌生物活性，促进睡眠激素，所以我们要尽量选择厚重点的窗帘，这样可以很好的把光线和噪音隔绝。还有我们卧室的温度在晚上要温度稍微低一点，这样会有利我们的睡眠。卧室白天还要及时的开窗通风。
二、固定的生活作息
我们要养成一个好的生活作息，固定的生活作息形成好的生物钟，按时上床睡觉，早上按时起床。我们还可以在睡觉前花上几分钟冥想或者读书，活动活动身体筋骨，对睡眠都有帮助。每天都要坚持养成固定的生活作息，不管休息日还是上班日都要坚持。
三、管好自己的嘴巴
晚上晚餐不要吃的太饱或者太少，太少或者太多在一定的程度上都会对睡眠产生影响，睡眠质量会被降低。晚餐我们要吃7分饱，晚上睡前很饿的话，可以吃一些粗粮、杂粮饼干，可以帮助填饱肚子也不会影响肠胃产生不舒服，不影响睡眠。还有睡觉前要少食用含有咖啡因和茶碱的饮品，会容易导致我们睡不着，影响睡眠质量。
四、自由联想，平静心情
闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
一、保持卧室环境
卧室要注意环境卫生，卧室要安静，卧室晚上睡觉要保持黑暗，因为黑暗的环境可以让大脑分泌生物活性，促进睡眠激素，所以我们要尽量选择厚重点的窗帘，这样可以很好的把光线和噪音隔绝。还有我们卧室的温度在晚上要温度稍微低一点，这样会有利我们的睡眠。卧室白天还要及时的开窗通风。
二、固定的生活作息
我们要养成一个好的生活作息，固定的生活作息形成好的生物钟，按时上床睡觉，早上按时起床。我们还可以在睡觉前花上几分钟冥想或者读书，活动活动身体筋骨，对睡眠都有帮助。每天都要坚持养成固定的生活作息，不管休息日还是上班日都要坚持。
三、管好自己的嘴巴
晚上晚餐不要吃的太饱或者太少，太少或者太多在一定的程度上都会对睡眠产生影响，睡眠质量会被降低。晚餐我们要吃7分饱，晚上睡前很饿的话，可以吃一些粗粮、杂粮饼干，可以帮助填饱肚子也不会影响肠胃产生不舒服，不影响睡眠。还有睡觉前要少食用含有咖啡因和茶碱的饮品，会容易导致我们睡不着，影响睡眠质量。
四、自由联想，平静心情
闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。