华宇健康
甩大腿能减肥吗
2020年07月01日
许多朋友认为只要自己甩动自己的大腿,让大腿的肉都都动起来,就会有减肥的效果,其实这样的做法是没有科学根据的,但是甩大腿对身体有好处是真的。甩大腿的时候,可以一定程度上促进下肢的血液循环,对整体的机体会有延缓衰老的效果。
1、甩腿可以减肥吗
暂时还没有研究表明甩腿可以减肥,但是甩腿对人体是有好处的。
俗话说“甩腿扭膝,八十不老”,如果人们好好保护下肢,就算活到80岁也不会老。中医认为,常甩腿扭膝,可促进下肢血液循环,舒通经络,调整机体功能,延缓衰老。
2、甩腿的方法
一手扶墙或扶树,先向前甩小腿,使脚尖向前、向上翘起,然后向后甩动小腿,前后各甩80次,可预防下肢软弱无力、麻木及小腿抽筋等。
3、高抬腿运动可以快速瘦腿
高抬腿运动的针对性非常强,能帮助你实现快速瘦腿的愿望。我们都清楚高抬腿运动的动作要求,就是抬腿要高,要使抬起来的大腿和地面平行,运动时上半身一直保持直立状态,使运动力量集中到大腿处。建议每天坚持进行高抬腿120次,每天分4次进行,很快就可以见到效果哦。
超有效的瘦腿动作
1、侧卧抬腿
目的:锻炼大腿内外侧及腰侧肌肉,使这两部位不致赘肉、松懈。
方法:预备姿势——右侧卧。右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲,左腿伸直触地。
动作:数一时,左腿向上抬起略高于头部;数二时还原成预备姿势;反复做5—10个8拍,然后左腿抬起,静止用力1O秒;反方向重复一遍。
小诀窍:腿抬起和还原时,切忌甩腿,要有意识地控制住腿,抬起的腿务必伸直。
2、俯卧屈小腿
目的:锻炼大腿后侧股二头肌,使大腿后侧收紧不松懈。
方法:预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑,上体抬起45度。
动作:数一时,两小腿向上弯举勾腿;数二时,还原成预备姿势;反复做5—10个8拍。
小诀窍:小腿向上弯举时,务必勾腿,脚跟尽量接近臀部,使股二头肌充分收缩;小腿弯举和还原时,切忌甩腿。
3、坐姿抬腿
目的:锻炼大腿股四头肌,使大腿前侧有型,不臃肿。
方法:预备姿势——坐姿。双手体后支撑,双腿向前伸直并拢。
动作:数一时,左腿伸直,尽量上抬;数二时,还原成预备姿势,换右腿做以上动作;两腿交替做反复做5—10个8拍。
小诀窍:双腿始终保持伸直状态,绷直脚面,腿抬起、还原时皆不可甩腿,一定要控制着抬起和还原。
相关推荐
甩腿能减肥吗
姚武 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 甩腿有一定的减肥的作用,尤其是在促进血液循环方面,能够发挥很好的效果,当然如果说减肥的效果来看不是最
甩胳膊能减肥吗
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 发生胳膊粗的问题一定要及时进行解决,因为人们的身体健康是非常重要的。而且有很多女性应该重视身材的管理
平甩功减肥吗?
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 肥胖使人外形失去魅力,还会影响人体的健康,很多减肥的人想尽了各种办法来减肥,但效果不一定理想,减肥平
甩呼啦圈能瘦身吗
谢洋春 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答] 呼啦圈是我们在生活中经常会见到的一种运动,一般小孩子转呼啦圈只是为了玩乐,而很多女性转呼啦圈却是为了
一般甩呼啦圈减肥吗
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 用呼啦圈来减肥有减肥的效果,但是并不会很明显。如果不能够坚持使用呼啦圈减肥,还可能导致反弹。每个人的
怎么甩肚子减肥呢?
涂峻 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 白领的生活确实是让人羡慕,不用受风吹雨淋日晒之苦,天天都坐在办公室里,动动脑子,手指敲敲键盘,一切都
如果拍大腿能减肥吗?
康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院
三甲
[回答] 现在为了减肥,可以说方法都是五花八门的,真正的减肥方法,,迈开腿,管住嘴,却很少有人做到,那么现在流
用手拍打大腿能减肥吗
沈群 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 经常用手拍打大腿也是可以起到一定的减肥作用的,经常拍打大腿会敲打到大腿部位的经络,同时也可以有效治疗
用手拍打大腿能减肥吗
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 经常用手拍打大腿也是可以起到一定的减肥作用的,经常拍打大腿会敲打到大腿部位的经络,同时也可以有效治疗
甩腿能瘦腿吗
廖怀伟 主治医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 我们常听到甩腿可以瘦腿,而且它简单方便,随时随地都可进行,并且不需要借助专业的器材,但事实证明它的瘦
已经到底了