在哺乳期间，产妇要保持身体的营养和心情的愉悦，因为产妇的母乳其实和身体上的诸多方面都有着密切关系。并且保持产妇母乳充足，也是让宝宝身体吸收更营养的一个必要保障。可是有一些产妇身体营养严重不足，导致了在喂养宝宝的过程中，奶水并不是十分充足，这时候有哪些下奶方法呢?
乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。
吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。
奶水减少的原因
1、小心吃到回奶食物
某些情况，有一部分哺乳妈妈若吃了韭菜、人参、麦芽等，会造成回奶，虽然曾有这种状况出现，但妈妈也不要太紧张，如果不慎吃到了所谓的回奶食物，就算在短时间可能会造成奶水减量，但是只要持续让宝宝多吸吮，或自己勤挤乳，奶量还是可以回升的，不必过于紧张哦。
2、营养不均衡
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不均衡的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。
3、压力大
妈妈们在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会影响母乳分泌。
看了以上的介绍，相信大家也都知道了一点奶水没有了怎么办，有为大家介绍各种办法来解决，另外也可以从奶水少的原因少来对症解决，希望产妇在产后还是要注意好自己的情绪，不要压力太大了，饮食方面也要严格控制好。
乳汁的分泌受诸多因素的影响，为了确保乳汁充足，应做到以下几点：增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。
吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。
奶水减少的原因
1、小心吃到回奶食物
某些情况，有一部分哺乳妈妈若吃了韭菜、人参、麦芽等，会造成回奶，虽然曾有这种状况出现，但妈妈也不要太紧张，如果不慎吃到了所谓的回奶食物，就算在短时间可能会造成奶水减量，但是只要持续让宝宝多吸吮，或自己勤挤乳，奶量还是可以回升的，不必过于紧张哦。
2、营养不均衡
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不均衡的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。
3、压力大
妈妈们在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会影响母乳分泌。
看了以上的介绍，相信大家也都知道了一点奶水没有了怎么办，有为大家介绍各种办法来解决，另外也可以从奶水少的原因少来对症解决，希望产妇在产后还是要注意好自己的情绪，不要压力太大了，饮食方面也要严格控制好。