对于母乳喂养的妈妈们来说，想要保证孩子有充足的奶水，就要多吃一些可以下奶的食物，这样才可以保证孩子的奶水充足，不会让孩子饿着。当然，在日常生活中，可以下奶的食物还是有很多的，比如说猪蹄、丝瓜、木瓜、花生、莴笋、茭白以及黄花菜等食物，都可以达到下奶的效果！
1、猪蹄
猪蹄含有丰富的营养，是产妇催奶的常见食材，猪蹄既能补血，还可以刺激乳汁分泌从而达到下奶的效果，可以治疗产后缺乏乳汁的症状。产妇可以将猪蹄煲汤喝，对于催乳有不错的效果。
2、丝瓜
丝瓜富含维生素B群、脂肪和蛋白质，而且还含有很多钙、铁、磷等元素，还有活血通经、解毒的功效。丝瓜的经络可以催奶，帮助乳腺通畅，使乳汁顺利分泌。如果产妇由于乳腺堵塞导致奶水不足的话可以使用丝瓜经络跟肉类一起煲汤，可以起到通乳催奶的效果。
3、木瓜
很多人都会用木瓜来丰胸，其实木瓜还可以帮助产妇催奶，木瓜素是木瓜中含量较高的物质，它可以促进人体更好地吸收所摄入的蛋白质，从而起到刺激乳腺分泌母乳的效果。
4、花生
花生是一种比较常见的催奶食物，它富含不饱和脂肪酸，不仅可以促进乳汁分泌，还对脾虚反胃、贫血等症状有效果。
5、莴笋
莴笋有较好的催奶效果，一般食用部分为叶和茎两种，两者都具有非常丰富的营养，富含铁质，是产妇催奶的常见蔬菜之一。
6、茭白
茭白美味而且营养非常丰富，它含有蛋白质、碳水化合物和各种维生素及矿物质，都非常适合帮助产妇进行通乳下奶的。常见的做法是用茭白和猪蹄一起熬汤喝，效果非常不错。
7、黄花菜
黄花菜也叫金针菜，是晒干食用的，它的营养十分丰富，茭白的蛋白质含量几乎可以和肉类相提并论，具有利湿、止血和通乳的效果，是产妇用来催奶的不错食物。
1、猪蹄
猪蹄含有丰富的营养，是产妇催奶的常见食材，猪蹄既能补血，还可以刺激乳汁分泌从而达到下奶的效果，可以治疗产后缺乏乳汁的症状。产妇可以将猪蹄煲汤喝，对于催乳有不错的效果。
2、丝瓜
丝瓜富含维生素B群、脂肪和蛋白质，而且还含有很多钙、铁、磷等元素，还有活血通经、解毒的功效。丝瓜的经络可以催奶，帮助乳腺通畅，使乳汁顺利分泌。如果产妇由于乳腺堵塞导致奶水不足的话可以使用丝瓜经络跟肉类一起煲汤，可以起到通乳催奶的效果。
3、木瓜
很多人都会用木瓜来丰胸，其实木瓜还可以帮助产妇催奶，木瓜素是木瓜中含量较高的物质，它可以促进人体更好地吸收所摄入的蛋白质，从而起到刺激乳腺分泌母乳的效果。
4、花生
花生是一种比较常见的催奶食物，它富含不饱和脂肪酸，不仅可以促进乳汁分泌，还对脾虚反胃、贫血等症状有效果。
5、莴笋
莴笋有较好的催奶效果，一般食用部分为叶和茎两种，两者都具有非常丰富的营养，富含铁质，是产妇催奶的常见蔬菜之一。
6、茭白
茭白美味而且营养非常丰富，它含有蛋白质、碳水化合物和各种维生素及矿物质，都非常适合帮助产妇进行通乳下奶的。常见的做法是用茭白和猪蹄一起熬汤喝，效果非常不错。
7、黄花菜
黄花菜也叫金针菜，是晒干食用的，它的营养十分丰富，茭白的蛋白质含量几乎可以和肉类相提并论，具有利湿、止血和通乳的效果，是产妇用来催奶的不错食物。