现在很多人有健身的习惯，不过真正懂得科学健身的人并不多，在刚开始健身的时候，建议寻求专业健身教练的帮助，要学会一整套科学健身的方法，如果健身的方法不对的话，不仅起不到健身的效果，而且会带来非常多的危害，比如错误的健身容易拉伤，还有些人健身后膝盖疼痛，这是出现什么问题了呢？
健身膝盖疼怎么回事？
膝关节疼痛的原因较多，如滑膜炎、骨性关节炎、半月板损伤、周围韧带损伤、类风湿性关节炎等原因，不能完全明确，建议医院核磁共振及关节病检查，进一步明确诊断。
膝关节疼痛症状的病因有很多，但是为了能够准确诊断疾病，就需要患者到医院骨科或风湿免疫科进行详细检查，包括通过体格检查，结合影像学检查和其他辅助检查来确定诊断。
运动后出现膝关节的疼痛，一般考虑是膝关节滑膜炎引起的，这可能与剧烈运动引起的劳损，以及受凉刺激，局部无菌性炎症有关。可以进行热敷和按摩处理，另外可以外用膏药，烤灯照射，并且注意保暖，同时还可以用一些活血化瘀的药物。
经常出现这样需要考虑膝关节半月板损伤或是关节软骨损伤，如果感觉膝关节不稳就需要考虑膝关节韧带损伤所致的，建议尽早去当地公立三甲医院关节科门诊医生详细查体检查一下必要时做核磁共振检查明确诊断才可以尽早针对性治疗为主的。
运动健身，活动过于剧烈，可能导致关节滑膜磨损，造成特疼痛症状。建议减少活动强度，可以口服一些盐酸氨基葡萄糖治疗，
运动后出现膝关节的疼痛，一般考虑是膝关节滑膜炎引起的，这可能与剧烈运动引起的劳损，以及受凉刺激，局部无菌性炎症有关。
预防大于治疗：首先记得平时要补钙
1.训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。
2.跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；
3.注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；
4.出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；
5.平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；
6.运动后对腿部肌肉热敷；
7.负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击；
8.肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。这次去玉珠就觉得比较轻松了。
健身膝盖疼怎么回事？
膝关节疼痛的原因较多，如滑膜炎、骨性关节炎、半月板损伤、周围韧带损伤、类风湿性关节炎等原因，不能完全明确，建议医院核磁共振及关节病检查，进一步明确诊断。
膝关节疼痛症状的病因有很多，但是为了能够准确诊断疾病，就需要患者到医院骨科或风湿免疫科进行详细检查，包括通过体格检查，结合影像学检查和其他辅助检查来确定诊断。
运动后出现膝关节的疼痛，一般考虑是膝关节滑膜炎引起的，这可能与剧烈运动引起的劳损，以及受凉刺激，局部无菌性炎症有关。可以进行热敷和按摩处理，另外可以外用膏药，烤灯照射，并且注意保暖，同时还可以用一些活血化瘀的药物。
经常出现这样需要考虑膝关节半月板损伤或是关节软骨损伤，如果感觉膝关节不稳就需要考虑膝关节韧带损伤所致的，建议尽早去当地公立三甲医院关节科门诊医生详细查体检查一下必要时做核磁共振检查明确诊断才可以尽早针对性治疗为主的。
运动健身，活动过于剧烈，可能导致关节滑膜磨损，造成特疼痛症状。建议减少活动强度，可以口服一些盐酸氨基葡萄糖治疗，
运动后出现膝关节的疼痛，一般考虑是膝关节滑膜炎引起的，这可能与剧烈运动引起的劳损，以及受凉刺激，局部无菌性炎症有关。
预防大于治疗：首先记得平时要补钙
1.训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。
2.跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地；
3.注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击；
4.出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动；
5.平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉；
6.运动后对腿部肌肉热敷；
7.负重拉练时，特别是下坡时，避免膝盖受到冲击；
8.肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼，尽量减少对膝盖的承受力。有意识地加强对股四头肌（大腿前部）和十字韧带的锻炼，增强股四头肌内侧及大腿肌肉力量（比方说负重深蹲），结合采用肌肉伸展拉长，步行，马步或贴墙练习等方法，为髌骨在股骨端糟内平稳运动铺好道路。这次去玉珠就觉得比较轻松了。