很多运动减肥的朋友都听说过，只有运动40分钟以上，才能消耗体内脂肪，起到减肥的效果。那么这是真的吗？其实，只要我们运动了，就能消耗体内的热量。持续不断的消化，会导致体内热量逐渐减少，一旦体内没有热量供应，就会让脂肪转化成热量，维持身体所需。
有氧运动真的要40分钟才能燃烧脂肪吗？其实不管是20分钟，还是40分钟，只要你动起来，就能够减脂！运动才是最关键的。不过有一点需要注意，那就是有氧运动的时候不要太长，时间过长会释放出一种激素，这会抑制减肥效果的。
不过同样是有氧运动，有的人瘦的快，有的人瘦的慢，我们也要掌握好的方法，才能有更好的减脂效果。下面两个方法就是不错的办法。
1、在有氧运动之前先做30分钟的无氧运动。
2、用快慢交替的有氧运动方式。先慢跑5分钟，再冲刺30秒—60秒，然后在慢跑5分钟，以此类推。
有氧运动的方式是很多的，慢跑、骑动感单车、游泳、登山、爬楼梯、椭圆机等等
肥胖产生的原因有很多，包括遗传因素、环境因素等，但更多的是高热量、高脂肪食物摄人过多，运动量过少，导致能量过剩，转化为脂肪在体内储存导致的。肥胖不仅影响人的形体美，造成心理负担，而且还会引发多种疾病，对身体健康造成威胁。运动既可减肥，又可促进健康，因而在各种减肥方式中应用最广。
有氧运动真的要40分钟才能燃烧脂肪吗？其实不管是20分钟，还是40分钟，只要你动起来，就能够减脂！运动才是最关键的。不过有一点需要注意，那就是有氧运动的时候不要太长，时间过长会释放出一种激素，这会抑制减肥效果的。
不过同样是有氧运动，有的人瘦的快，有的人瘦的慢，我们也要掌握好的方法，才能有更好的减脂效果。下面两个方法就是不错的办法。
1、在有氧运动之前先做30分钟的无氧运动。
2、用快慢交替的有氧运动方式。先慢跑5分钟，再冲刺30秒—60秒，然后在慢跑5分钟，以此类推。
有氧运动的方式是很多的，慢跑、骑动感单车、游泳、登山、爬楼梯、椭圆机等等
肥胖产生的原因有很多，包括遗传因素、环境因素等，但更多的是高热量、高脂肪食物摄人过多，运动量过少，导致能量过剩，转化为脂肪在体内储存导致的。肥胖不仅影响人的形体美，造成心理负担，而且还会引发多种疾病，对身体健康造成威胁。运动既可减肥，又可促进健康，因而在各种减肥方式中应用最广。