肌肉是身体内必须存在的组织，因为肌肉给身体提供了行动的力量，肌肉越强，人的身体就越强。肌肉在身体的各个部位占比是不同的，例如，手臂肌肉和腿部肌肉是最发达的部位，承担了身体的大部分力量输出，但是，肌肉过于粗壮也会危害到健康，下面就来看看小腿肌肉粗壮怎么办呢？
正确的走路姿势
肌肉遵循用进废退的原理。所以，减在日常生活中减少小腿的发力会让它变细一些。具体来说便是一定要日常的走路姿态，因为这部分占到生活的60%以上的时间。对于喜欢穿高跟鞋的女性来说，经常更换平底鞋行走，能够有效的缓解小腿肌肉过于紧张的情况。在走路时脚跟先着地，也会减少小腿的发力。
时常的按摩
平时运动或者长时间行走后，充分的按摩拉伸小腿，能有效的减缓小腿肌肉横向发展。还有一部分人小腿粗壮主要是因为下肢循环不好造成的，这类人可以经常自己按摩小腿，且注意下肢保暖，能在一定程度上减轻腿部浮肿，让小腿视觉上变得纤细。而天气、内分泌、生理期、久坐等，都有可能造成腿部的浮肿，这样的话一方面可以多使用热水泡脚，促进血液循环，另一方面便是可以多做腿部按摩。
平时在家的时候，利用一块瑜伽垫和一个泡沫轴，便可以对小腿肌肉进行按摩。坐在瑜伽垫上让泡沫轴在小腿上由前至后慢慢滚动，滚到痛点的时候停留几秒，反复的进行动作即可。
有氧运动
并不是所有人的小腿都是肌肉腿。如果的体脂降低，体型变得纤细，那的腿部自然也会变得纤细。所以让小腿肌肉变得纤细的另一个办法便是有氧运动。跑步、游泳、hiit、tabata等等，都会让高效的燃烧脂肪。
但在运动过后，一定要注重小腿肌肉的拉伸和放松，这样能有效的对小腿肌肉线条进行塑造。
正确的走路姿势
肌肉遵循用进废退的原理。所以，减在日常生活中减少小腿的发力会让它变细一些。具体来说便是一定要日常的走路姿态，因为这部分占到生活的60%以上的时间。对于喜欢穿高跟鞋的女性来说，经常更换平底鞋行走，能够有效的缓解小腿肌肉过于紧张的情况。在走路时脚跟先着地，也会减少小腿的发力。
时常的按摩
平时运动或者长时间行走后，充分的按摩拉伸小腿，能有效的减缓小腿肌肉横向发展。还有一部分人小腿粗壮主要是因为下肢循环不好造成的，这类人可以经常自己按摩小腿，且注意下肢保暖，能在一定程度上减轻腿部浮肿，让小腿视觉上变得纤细。而天气、内分泌、生理期、久坐等，都有可能造成腿部的浮肿，这样的话一方面可以多使用热水泡脚，促进血液循环，另一方面便是可以多做腿部按摩。
平时在家的时候，利用一块瑜伽垫和一个泡沫轴，便可以对小腿肌肉进行按摩。坐在瑜伽垫上让泡沫轴在小腿上由前至后慢慢滚动，滚到痛点的时候停留几秒，反复的进行动作即可。
有氧运动
并不是所有人的小腿都是肌肉腿。如果的体脂降低，体型变得纤细，那的腿部自然也会变得纤细。所以让小腿肌肉变得纤细的另一个办法便是有氧运动。跑步、游泳、hiit、tabata等等，都会让高效的燃烧脂肪。
但在运动过后，一定要注重小腿肌肉的拉伸和放松，这样能有效的对小腿肌肉线条进行塑造。