人们在运动过程中尽管会十分注意安全，但是难免会受到一些外伤，尤其是小腿肌肉容易被损伤。这个时候一定要采取合理有效的方法帮助缓解，要不然可能就会留下严重的后遗症。不过部分人遇到肌肉拉伤的情况时可能会手足无措，接下来就要具体的介绍解决方法。
小腿肌肉损伤之后初期的治疗主要是冰敷，这个时候一定要使用专业的冰袋，效果比较好，如果超过24小时就要及时改为热敷的方式缓解，可以使用热毛巾等。布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用，可以在医生指导之下服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，所以可以采用正确的中医方法来缓解，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。
或者是采用小腿拉伸的方式帮助缓解，主要步骤如下所示：双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，一般坚持这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。
在读完文章之后，相信大家对于处理肌肉损伤的方法有了全新的了解，如果之前有不当的地方，一定要及时进行改正，严重时最好是去看专业的骨科医生。同时，提醒大家在运动前要注意做充足的热身活动，这样可以降低受伤的可能性哦。
小腿肌肉损伤之后初期的治疗主要是冰敷，这个时候一定要使用专业的冰袋，效果比较好，如果超过24小时就要及时改为热敷的方式缓解，可以使用热毛巾等。布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用，可以在医生指导之下服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，所以可以采用正确的中医方法来缓解，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。
或者是采用小腿拉伸的方式帮助缓解，主要步骤如下所示：双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，一般坚持这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。
在读完文章之后，相信大家对于处理肌肉损伤的方法有了全新的了解，如果之前有不当的地方，一定要及时进行改正，严重时最好是去看专业的骨科医生。同时，提醒大家在运动前要注意做充足的热身活动，这样可以降低受伤的可能性哦。