通常情况下人们白天的时间都是被工作亦或者是学习占有的，到了晚上大家才能拥有一些属于自己的私人空间，因此有许多人就会熬夜玩耍看剧亦或者是玩游戏等等都是比较常见的。然而熬夜是有害的一种行为，长此以往对于人们的身体并没有好处，那么熬夜对肌肉有没有影响呢?下面就来介绍一下。
睡眠不足带来的不利影响
对增肌造成的影响
增加肌肉跟力量往往遵循着超量恢复原则，训练跟饮食固然重要，但哪怕练的到位，哪怕营养补充的足够，没有足够的休息跟睡眠时间，恢复的速度跟不上那就会导致你这次训练的收益降低，下次训练也会受到影响。
睡眠时间长期不足，疲劳度的累积也会导致体内皮质醇水平偏高，阻碍肌肉增长。
对减脂造成的影响
睡眠不足显然会影响你的精力导致下次训练状态下滑，你可能就懒得训练懒得做有氧，而且还会导致甲状腺激素分泌减少，新陈代谢跟脂肪代谢降低，也就更难瘦下来。
希望大家能充分认识到，形成合理健康的睡眠习惯与规律，长期坚持下来，是我们能够保持高效健康生活的重要因素，身体才是革命的本钱。
不过只要你在大多时候能保持一个良好的作息习惯，你并不需要为偶尔的睡眠质量不佳或失眠过度烦恼，因为有时候这对人的影响更在于其心理而还不在于其生理水平。如果实在睡不着也不必勉强。只需尽量让自己平静下来，并放松身体即可。
睡眠不足带来的不利影响
对增肌造成的影响
增加肌肉跟力量往往遵循着超量恢复原则，训练跟饮食固然重要，但哪怕练的到位，哪怕营养补充的足够，没有足够的休息跟睡眠时间，恢复的速度跟不上那就会导致你这次训练的收益降低，下次训练也会受到影响。
睡眠时间长期不足，疲劳度的累积也会导致体内皮质醇水平偏高，阻碍肌肉增长。
对减脂造成的影响
睡眠不足显然会影响你的精力导致下次训练状态下滑，你可能就懒得训练懒得做有氧，而且还会导致甲状腺激素分泌减少，新陈代谢跟脂肪代谢降低，也就更难瘦下来。
希望大家能充分认识到，形成合理健康的睡眠习惯与规律，长期坚持下来，是我们能够保持高效健康生活的重要因素，身体才是革命的本钱。
不过只要你在大多时候能保持一个良好的作息习惯，你并不需要为偶尔的睡眠质量不佳或失眠过度烦恼，因为有时候这对人的影响更在于其心理而还不在于其生理水平。如果实在睡不着也不必勉强。只需尽量让自己平静下来，并放松身体即可。