长期久坐在生活中是很常见的现象，大多数人长时间久坐一般多是由于工作的原因，但是久坐的时候大家通常会出现自己的腿部出现浮肿的现象，其实腿部浮肿的原因是很多的，长期久坐就是很常见的，想要改善这种腿部浮肿的现象，尽量减少长时间久坐的习惯，平时可以适当的给腿部按摩或者是站起来活动活动。
为什么坐一天腿会肿?
长期久坐，严重缺乏运动，人体的血液循环不畅通，血流受阻，导致脚部容易浮肿。
中老年人肾虚，再加上长期久坐，血液循环差，不能及时通过肾脏把多余的水分过滤掉，导致脚部浮肿。
食盐摄入量过多，导致体内水钠潴留，再加上长期久坐，脚部很容易浮肿。
如何缓解腿坐肿的现象?
(1)注意清淡饮食
容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。
(2)多吃利水食物
体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等。冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。
(3)上半时常按摩
先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。
(4)下班后勤运动
平时下班后，可以在家中做一些有针对性的运动，在这里给大家推荐其中一种：
第一步，平躺在垫子上，并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度，保持腿部平直，坚持10秒钟，放下后换抬左，各做10次;
第二步，保持背部平直，先将右腿抬至胸前，双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟，放下后换左腿各做10次;
第三步，将脚趾尽量向下弯曲，坚持5秒钟，再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次;
第四步，放松腿部肌肉，用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下，可促进腿部的血液循环。
为什么坐一天腿会肿?
长期久坐，严重缺乏运动，人体的血液循环不畅通，血流受阻，导致脚部容易浮肿。
中老年人肾虚，再加上长期久坐，血液循环差，不能及时通过肾脏把多余的水分过滤掉，导致脚部浮肿。
食盐摄入量过多，导致体内水钠潴留，再加上长期久坐，脚部很容易浮肿。
如何缓解腿坐肿的现象?
(1)注意清淡饮食
容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分，不要吃得太咸，否则水分不容易代谢，会增加水肿情况。
(2)多吃利水食物
体质性水肿可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米须等。冬瓜皮利水效果比果肉好，建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮。而健脾食物可帮助身体代谢水分，也可选吃健脾食物，如四神汤。
(3)上半时常按摩
先将脚微微抬高，从小腿往大腿按摩。坐在办公室时也可以时常转动脚踝，帮助促进循环，减少水肿的情况。
(4)下班后勤运动
平时下班后，可以在家中做一些有针对性的运动，在这里给大家推荐其中一种：
第一步，平躺在垫子上，并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度，保持腿部平直，坚持10秒钟，放下后换抬左，各做10次;
第二步，保持背部平直，先将右腿抬至胸前，双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟，放下后换左腿各做10次;
第三步，将脚趾尽量向下弯曲，坚持5秒钟，再将脚趾伸展开。可以促进腿部和脚部的血液循环。左右脚分别做10次;
第四步，放松腿部肌肉，用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位。从上敲到下，可促进腿部的血液循环。