肌肉在身体各个部位分布，共同构建了身体强大的运动肌肉系统，为人体的行动提供强有力的支撑和动力。其中，腿部肌肉的占比较大，而且作用更大，是人们行走等动作的直接执行组织，因此，腿部肌肉的健康非常重要。而腿部肌肉的问题也比较常见，下面就来看看小腿肌肉不均匀怎么办呢？
小腿肌肉酸胀有两种原因，一种是近期剧烈运动引起的，局部运动对肌肉造成损伤，或是乳酸的堆积造成局部的酸胀不舒服，患者要注意多休息；另一种是腰椎的问题，一般是145椎间盘突出，压迫了相应的坐骨神经，导致小腿肚的酸胀不舒服，可以通过热敷理疗，对腰椎进行治疗。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
小腿肌肉酸胀有两种原因，一种是近期剧烈运动引起的，局部运动对肌肉造成损伤，或是乳酸的堆积造成局部的酸胀不舒服，患者要注意多休息；另一种是腰椎的问题，一般是145椎间盘突出，压迫了相应的坐骨神经，导致小腿肚的酸胀不舒服，可以通过热敷理疗，对腰椎进行治疗。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。