现在很多的年轻人平时不管做什么都离不开手机或者是电脑，越来越多的人变成低头族，长时间下去，是很容易导致后背出现疼痛的现象，尤其是脖子下面是很容易出现酸疼，脖子下面酸疼是会严重影响日常生活以及工作的，是需要积极进行治疗的，这种疼痛在平时还是特别常见的疼痛，这究竟是怎么回事呢?
后背脖子下面酸痛是怎么回事?
第一：有一种可能，就是姿势非常不正确导致的压迫神经的疼痛，如果出现这种情况的话，应该立刻停止不正确的姿势，建议就是给疼痛处进行一下简单的按摩，或者轻微的活动，慢慢的就会好转。
第二：还有一种可能，就是颈部肌肉扭伤所引起的疼痛，这是长时间保持一个姿势所引起的，这时可以拿热毛巾，放在疼痛的部位，这样可以缓解一些疼痛，效果也是非常不错的，还可适合吃一些止痛药物。
第三：长时间不正确的姿势还有可能导致筋膜炎的发生，这也是一种很常见的。这时应该避免不良坐姿，找一个舒服的姿势，对自己疼痛的部位，可以按摩一下或热毛巾敷一下，可是疼痛减轻。
注意事项
如果颈肩后背疼痛没有缓解的话，这时应该及时的去医院进行系统的检查，看看到底是什么毛病所引起，并根据医生的建议进行治疗，不要等病情严重了再去治疗。
可以帮助治疗背部和颈部疼痛的运动
1、左向右转
开始转向两边，但保持你的脖子中心。
一定要记住，体育锻炼应该是循序渐进的。否则，病变的风险就会大大增加。
在每一边重复练习五次。
2、把头向后仰
用你的背部和颈部的中心来轻柔地做这件事。
首先，把头向后仰。然后，向你的胸部倾斜。
执行五次动作，就像你之前做的那样。
不要激动，因为我们不是在寻找强度。
3、把你的头从一边倾斜到一边
这一切都是为了确保你的耳朵与你的手臂平行。如果你做的太粗糙了，你可能会感到抽筋或拉伤的肌肉。
做一些细微的动作，然后在中间休息几秒钟。
再一次，重复5次。
4、转动头部以减轻背部疼痛
现在是时候做一个完整的圆圈了，从最初的姿势开始。如果你的背部曲线或颈部发生了变化，那么你的颈椎就会受到有害的压力。
从右边开始旋转，确保当你完成旋转时，你的下巴会碰到你的胸部。
完成5个旋转，然后重新开始，这次从你的左边开始。