人的四肢通常是由很多因素决定的，不过大多数是由于遗传因素决定的，但是我们是可以通过后天的运动以及锻炼来改变的，像有些人的手臂就比较长，有些人的手臂却比较短，很多手臂短的人，往往想让自己的手臂变得又细又长，在平时让手臂变长的方法是非常多的，下面具体介绍让手臂变长的方法。
怎么让手臂变长?
1.经常提重物
2.经常作使用肘关节的运动，用力方向顺着前臂
3.经常作大幅度肩关节运动，如以躯干带动手臂旋转
4.投掷、舞蹈、花样游泳、艺术体操、攀岩爬树等运动
如何让手臂变细?
1.保持合理生活习惯：经过长期研究发现手臂粗的人都是体型较胖，但是体型胖的人大部分生活规律不习惯，比如经常通宵，吃饭不规律，睡眠时间短等，造成体内内分泌失调间接引起肥胖，所以要保持良好的生活规律。
2.有氧运动：要减去手臂脂肪，运动是最好的方式，建议选择做慢跑，每次保持45分钟以上，一周4次，可以有效提高新陈代谢水平。
3.严格控制饮食：一日三餐要正点，每餐主食量要少，其他蔬菜为主荤菜为辅，每顿吃7成饱，开始会有点饿，但是坚持1周就会适应。
4.每天抬高手臂练习：这个练习时时刻刻都可以进行的，不用刻意手拿什么练习。将自己的双臂缓缓升高，慢慢高过头顶然后慢慢放下。在这样一个过程中，你会发觉自己的手臂肌肉变的特别紧，多次练习手臂自然变细。
5.双臂来回摆动练习：双臂往前甚至，然后两只手握在一起，左右的摆动，身体保持不动，这种练习方法会让双臂肌肉变得特别紧致。
6.拜佛推手臂：很简单的一个动作，既能够让手臂变细，还能有着丰胸效果哦。双手拜佛那般将双掌紧紧合起来，然后互相用力推。
7.按摩：每天自己轮流着给自己的双臂按摩，动作轻一些，每个手臂按摩五分钟，每天一次。并且在饮食上注意一些，不要吃过多油腻和甜食，坚持锻炼，手臂就会变细的。
怎么让手臂变长?
1.经常提重物
2.经常作使用肘关节的运动，用力方向顺着前臂
3.经常作大幅度肩关节运动，如以躯干带动手臂旋转
4.投掷、舞蹈、花样游泳、艺术体操、攀岩爬树等运动
如何让手臂变细?
1.保持合理生活习惯：经过长期研究发现手臂粗的人都是体型较胖，但是体型胖的人大部分生活规律不习惯，比如经常通宵，吃饭不规律，睡眠时间短等，造成体内内分泌失调间接引起肥胖，所以要保持良好的生活规律。
2.有氧运动：要减去手臂脂肪，运动是最好的方式，建议选择做慢跑，每次保持45分钟以上，一周4次，可以有效提高新陈代谢水平。
3.严格控制饮食：一日三餐要正点，每餐主食量要少，其他蔬菜为主荤菜为辅，每顿吃7成饱，开始会有点饿，但是坚持1周就会适应。
4.每天抬高手臂练习：这个练习时时刻刻都可以进行的，不用刻意手拿什么练习。将自己的双臂缓缓升高，慢慢高过头顶然后慢慢放下。在这样一个过程中，你会发觉自己的手臂肌肉变的特别紧，多次练习手臂自然变细。
5.双臂来回摆动练习：双臂往前甚至，然后两只手握在一起，左右的摆动，身体保持不动，这种练习方法会让双臂肌肉变得特别紧致。
6.拜佛推手臂：很简单的一个动作，既能够让手臂变细，还能有着丰胸效果哦。双手拜佛那般将双掌紧紧合起来，然后互相用力推。
7.按摩：每天自己轮流着给自己的双臂按摩，动作轻一些，每个手臂按摩五分钟，每天一次。并且在饮食上注意一些，不要吃过多油腻和甜食，坚持锻炼，手臂就会变细的。