每一个人肠胃系统的消化和吸收状态是不同的,对于容易长胖的人来说,就是由于肠胃的吸收功能太好而导致的,所以这时候就可以通过降低人体吸收率的方式来起到减肥效果。因为将人体吸收率降低之后,就可以减少身体中热量以及脂肪等容易引起人体长胖的物质吸收。而在降低人体吸收率的时候有哪些是可以使用到的方法?
多食用膳食纤维。
水溶性膳食纤维可以阻碍营养物质的吸收。不溶性膳食纤维可以“刮擦”油脂,并且其遇水膨胀的特点还会增加饱腹感。
同时可以多做些运动,可以运动到肠胃部分;吃一些有助于肠胃运动的食物,比如,香蕉,辣椒,豆奶等;若果这些效果都不好,你可以直接去药店买一些促进肠蠕动的药,保健类的不会对身体有害。
扩展资料
含草酸鞣酸过高的食物会降低对蛋白质、钙的吸收能力。含胶质纤维过高的食物会降低对脂肪的吸收能力。由于食物的营养都是在小肠吸收的,吸收比较好就是你的肠胃蠕动的比较慢,食物在小肠中停留的时间较长,吸收的比较完全。只是想单纯的减少吸收的话,可以加强肠胃的蠕动,有助于食物的排出,减少食物停留的时间,这样对胃肠没有影响,不会有损害。
多吃苹果可以使血液里面的低密度脂蛋白胆固醇减少,这种物质会伤害到我们的心血管。身体里面的高密度脂蛋白胆固醇水平会变多,而这种物质则是有利于我们的心血管。
多食用膳食纤维。
水溶性膳食纤维可以阻碍营养物质的吸收。不溶性膳食纤维可以“刮擦”油脂,并且其遇水膨胀的特点还会增加饱腹感。
同时可以多做些运动,可以运动到肠胃部分;吃一些有助于肠胃运动的食物,比如,香蕉,辣椒,豆奶等;若果这些效果都不好,你可以直接去药店买一些促进肠蠕动的药,保健类的不会对身体有害。
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含草酸鞣酸过高的食物会降低对蛋白质、钙的吸收能力。含胶质纤维过高的食物会降低对脂肪的吸收能力。由于食物的营养都是在小肠吸收的,吸收比较好就是你的肠胃蠕动的比较慢,食物在小肠中停留的时间较长,吸收的比较完全。只是想单纯的减少吸收的话,可以加强肠胃的蠕动,有助于食物的排出,减少食物停留的时间,这样对胃肠没有影响,不会有损害。
多吃苹果可以使血液里面的低密度脂蛋白胆固醇减少,这种物质会伤害到我们的心血管。身体里面的高密度脂蛋白胆固醇水平会变多,而这种物质则是有利于我们的心血管。