运动是公认的缓解焦虑情绪的非常好的方法，主要是因为运动的时候能够刺激身体多巴胺的分泌，能够提升幸福感，所以说平时生活当中当出现焦虑不安，或者是抑郁等一些情绪的时候，通过适度的运动有很好的缓解的作用，能够增强自信，下面我们来了解一下这方面的内容。
运动可以缓解焦虑么
经常锻炼有助于缓解抑郁和焦虑，释放感觉良好的内啡肽，天然大麻一样的大脑化学物质(内源性大麻素)和其他自然的大脑化学物质，可以增强你的幸福感
把你的注意力从烦恼中转移出来，这样你就可以摆脱消极情绪的循环，从而消除沮丧和焦虑。
经常锻炼也有许多心理和精神上的好处。它可以帮助你：
获得信心。锻炼目标或挑战，即使是小挑战，也能增强你的自信。保持身材也能让你对自己的外表感觉更好。
获得更多的社交活动。运动和体育活动可以给你机会和别人交往或交流。当你在附近散步时，友好的微笑或问候可以帮助你获得好心情。
需要运动多长时间
一周三到五天，每天锻炼30分钟或更长时间可以显著改善抑郁或焦虑症状。但少量的体力活动-一次只需10到15分钟-可能也会有效果。当你做更有活力的活动，如跑步或骑自行车时，锻炼时间可能会缩短你的负面情绪的时间。
运动和身体活动对心理健康的益处可能会持续下去，但需要你长期坚持下去。
找出阻碍你锻炼身体的因素。例如，如果你感到不舒服从而不愿出门，你可以在家锻炼。如果你更愿意和伙伴一起坚持运动，可以找一个朋友与你一起锻炼，或者喜欢和你一样的体育活动的人。如果你没有钱花在付费运动上，那么做一些没有成本的东西，比如经常散步。如果你想到有什么因素阻止你从事身体活动或运动，比如时间、场所、动力，你可以找到一个替代解决方案。
运动可以缓解焦虑么
经常锻炼有助于缓解抑郁和焦虑，释放感觉良好的内啡肽，天然大麻一样的大脑化学物质(内源性大麻素)和其他自然的大脑化学物质，可以增强你的幸福感
把你的注意力从烦恼中转移出来，这样你就可以摆脱消极情绪的循环，从而消除沮丧和焦虑。
经常锻炼也有许多心理和精神上的好处。它可以帮助你：
获得信心。锻炼目标或挑战，即使是小挑战，也能增强你的自信。保持身材也能让你对自己的外表感觉更好。
获得更多的社交活动。运动和体育活动可以给你机会和别人交往或交流。当你在附近散步时，友好的微笑或问候可以帮助你获得好心情。
需要运动多长时间
一周三到五天，每天锻炼30分钟或更长时间可以显著改善抑郁或焦虑症状。但少量的体力活动-一次只需10到15分钟-可能也会有效果。当你做更有活力的活动，如跑步或骑自行车时，锻炼时间可能会缩短你的负面情绪的时间。
运动和身体活动对心理健康的益处可能会持续下去，但需要你长期坚持下去。
找出阻碍你锻炼身体的因素。例如，如果你感到不舒服从而不愿出门，你可以在家锻炼。如果你更愿意和伙伴一起坚持运动，可以找一个朋友与你一起锻炼，或者喜欢和你一样的体育活动的人。如果你没有钱花在付费运动上，那么做一些没有成本的东西，比如经常散步。如果你想到有什么因素阻止你从事身体活动或运动，比如时间、场所、动力，你可以找到一个替代解决方案。