香烟中所含有的焦油尼古丁成分会使人达到上瘾，所以一旦香烟上瘾之后就极其难以戒除。但是香烟也会对一个人的身体造成诸多伤害，例如肺癌心脏疾病就和抽烟过量有着直接关系。如果夫妻之间处于备孕期间的话就应该戒烟，否则所形成的胎儿及其容易出现畸形。而在戒烟的时候大概需要几天才能够戒烟成功?
戒烟多久才算成功
一般说来，戒烟分为生理戒断期和心理戒断期。生理戒断期一般需要2~4个月的时间，而心理戒断期则比较长了，在1年之后才会比较容易保持。
戒烟后不同阶段的身体表现
戒烟1分钟：身体开始进行自我修复;
戒烟20分钟：身体循环系统得到改善，心率开始正常;
戒烟2小时：尼古丁开始排出体外，心率、血压恢复正常;
戒烟8小时：血液中含氧量增加，一氧化碳含量减少约1半;
戒烟12小时：体内尼古丁得到有效清除，身体开始出现不适;
戒烟24小时：戒烟给心脏、血压、血压循环系统的好处开始显现。
戒烟48小时：身体内尼古丁全部排出体外后，味觉、嗅觉得到改善;
戒烟3天：身体呼吸变得更加轻松，整个精神状态得到改善;
戒烟1~9周：身体呼吸系统功能得到改善，呼吸问题解决后，肺部的工作效率有效提高;
戒烟1年：身体患冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降大约50%;
戒烟5年：身体患中风的可能性降到不抽烟者水平，患口腔癌、喉癌、食管癌等危险下降到不吸烟者的50%;
戒烟10年：身体患肺癌的危险性达到不抽烟者的50%;
戒烟15年：患冠心病、肺癌等的危险性与不抽烟者相似，死亡的总危险度恢复到不吸烟者的水平。
较快戒烟的方法
戒烟的方法有很多，如果是想要在较短的时间内成功戒烟，应该找到适宜的方法：
戒烟前了解吸烟习惯
准备戒烟的时候先要了解自己的吸烟习惯。比如分析自己一天吸烟量以及吸烟的间隔时间，戒烟就从减少吸烟量、延长吸烟间隔时间开始。并且还要了解自己在生活的状态下就需要吸烟，以帮助在戒烟过程中，在正确的时间转移注意力，加大戒烟成功几率。
戒烟前期低热量饮食
准备戒烟了的话，除了要给自己足够的信心、坚持之外，还要注意在戒烟前期，随着胃口的变好，食欲也会大增，一定要注意多吃低热量的食物，避免身体发胖。
戒烟过程中找替代
想要抽烟的时候或者是发现自己身体变化需要尼古丁的时候，用替代品来代替抽烟。比如可以多喝水或者是喝茶，用茶水来兴奋提神，替代尼古丁。
戒烟过程中多运动
戒烟的过程中可以多加运动，运动能够加速身体的新陈代谢，废物排出，强身健体的同时也能够帮助缓解戒烟过程中身体产生的不适。
戒烟过程中拒绝烟友
戒烟的过程中一定要注意避免到抽烟环境中去，特别是有抽烟习惯的朋友圈，应该避免参与，以免戒烟失败。
戒烟过程中家庭治疗
在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。
戒烟多久才算成功
一般说来，戒烟分为生理戒断期和心理戒断期。生理戒断期一般需要2~4个月的时间，而心理戒断期则比较长了，在1年之后才会比较容易保持。
戒烟后不同阶段的身体表现
戒烟1分钟：身体开始进行自我修复;
戒烟20分钟：身体循环系统得到改善，心率开始正常;
戒烟2小时：尼古丁开始排出体外，心率、血压恢复正常;
戒烟8小时：血液中含氧量增加，一氧化碳含量减少约1半;
戒烟12小时：体内尼古丁得到有效清除，身体开始出现不适;
戒烟24小时：戒烟给心脏、血压、血压循环系统的好处开始显现。
戒烟48小时：身体内尼古丁全部排出体外后，味觉、嗅觉得到改善;
戒烟3天：身体呼吸变得更加轻松，整个精神状态得到改善;
戒烟1~9周：身体呼吸系统功能得到改善，呼吸问题解决后，肺部的工作效率有效提高;
戒烟1年：身体患冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降大约50%;
戒烟5年：身体患中风的可能性降到不抽烟者水平，患口腔癌、喉癌、食管癌等危险下降到不吸烟者的50%;
戒烟10年：身体患肺癌的危险性达到不抽烟者的50%;
戒烟15年：患冠心病、肺癌等的危险性与不抽烟者相似，死亡的总危险度恢复到不吸烟者的水平。
较快戒烟的方法
戒烟的方法有很多，如果是想要在较短的时间内成功戒烟，应该找到适宜的方法：
戒烟前了解吸烟习惯
准备戒烟的时候先要了解自己的吸烟习惯。比如分析自己一天吸烟量以及吸烟的间隔时间，戒烟就从减少吸烟量、延长吸烟间隔时间开始。并且还要了解自己在生活的状态下就需要吸烟，以帮助在戒烟过程中，在正确的时间转移注意力，加大戒烟成功几率。
戒烟前期低热量饮食
准备戒烟了的话，除了要给自己足够的信心、坚持之外，还要注意在戒烟前期，随着胃口的变好，食欲也会大增，一定要注意多吃低热量的食物，避免身体发胖。
戒烟过程中找替代
想要抽烟的时候或者是发现自己身体变化需要尼古丁的时候，用替代品来代替抽烟。比如可以多喝水或者是喝茶，用茶水来兴奋提神，替代尼古丁。
戒烟过程中多运动
戒烟的过程中可以多加运动，运动能够加速身体的新陈代谢，废物排出，强身健体的同时也能够帮助缓解戒烟过程中身体产生的不适。
戒烟过程中拒绝烟友
戒烟的过程中一定要注意避免到抽烟环境中去，特别是有抽烟习惯的朋友圈，应该避免参与，以免戒烟失败。
戒烟过程中家庭治疗
在整个戒烟过程中，家庭成员的作用绝对受益非浅。家庭成员应随时提醒戒烟者，吸烟的危害，让他了解烟雾缭绕的家庭居室环境的不舒适。还可以把戒烟省下来的钱攒起来买件有意义的物品的以作鼓励。