多数女性在坐月子的时候都会出现奶水不足的现象，特别是当孩子越来越大的时候，孩子的饮食能量就会变得越来越大，奶水如果过少对于孩子来说就吃不饱，所以为了让孩子有充足的食粮，女性更应该在哺乳期间内多吃一些营养品和能够下奶的食物，那么月子里吃什么下奶呢?
很多孕妇在生完孩子会出现奶水不足的情况，特别是剖腹产的产妇，如果坐月子期间不注意饮食，则情况会更糟糕，那么坐月子究竟吃什么下奶呢?
每天喝一碗莲子银耳粥或者红枣桂圆水，能帮助母亲下奶，这两种的做法差不多，用炖锅把材料炖煮几个小时即可，银耳有补阴生津的作用，而红枣有健脾补血的功效，都可以促进乳汁的分泌。
猪蹄汤和鲫鱼汤不仅帮助产妇身体恢复，也能下奶。猪蹄不仅可以美容养颜，和中药一起炖煮也是非常有营养的。而鲫鱼营养价值高，也容易吸收，具有补虚、通乳催奶的作用。
适当的吃绿色蔬菜，如西兰花和菠菜，对下奶也有帮助。西兰花和菠菜都含有丰富的维生素和膳食纤维，对产妇身体恢复有帮
有些宝妈在生完孩子后会出现没有奶或者奶水不充足的情况，这种情况就需要进行产后催奶。产后催奶除了可以找专业的按摩师进行按摩之外，还可以通过食谱进行催奶。
举措
产后催奶可以喝些催奶汤，催奶汤又称做是下奶汤、催乳汤、催乳食谱等。催乳汤的主要作用是在奶水不足的情况下，通过膳食汤剂来补充气血，增加奶水的分泌，催乳汤的效果因人而异常的，常见的催奶汤有通草猪蹄、猪蹄金针菜汤、猪骨催乳。
注意事项
产后催奶除了喝催奶汤和按摩之外，也可以吃花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的。
很多孕妇在生完孩子会出现奶水不足的情况，特别是剖腹产的产妇，如果坐月子期间不注意饮食，则情况会更糟糕，那么坐月子究竟吃什么下奶呢?
每天喝一碗莲子银耳粥或者红枣桂圆水，能帮助母亲下奶，这两种的做法差不多，用炖锅把材料炖煮几个小时即可，银耳有补阴生津的作用，而红枣有健脾补血的功效，都可以促进乳汁的分泌。
猪蹄汤和鲫鱼汤不仅帮助产妇身体恢复，也能下奶。猪蹄不仅可以美容养颜，和中药一起炖煮也是非常有营养的。而鲫鱼营养价值高，也容易吸收，具有补虚、通乳催奶的作用。
适当的吃绿色蔬菜，如西兰花和菠菜，对下奶也有帮助。西兰花和菠菜都含有丰富的维生素和膳食纤维，对产妇身体恢复有帮
有些宝妈在生完孩子后会出现没有奶或者奶水不充足的情况，这种情况就需要进行产后催奶。产后催奶除了可以找专业的按摩师进行按摩之外，还可以通过食谱进行催奶。
举措
产后催奶可以喝些催奶汤，催奶汤又称做是下奶汤、催乳汤、催乳食谱等。催乳汤的主要作用是在奶水不足的情况下，通过膳食汤剂来补充气血，增加奶水的分泌，催乳汤的效果因人而异常的，常见的催奶汤有通草猪蹄、猪蹄金针菜汤、猪骨催乳。
注意事项
产后催奶除了喝催奶汤和按摩之外，也可以吃花生、丝瓜、茭白、豌豆等催乳食品，这些对尽早下奶都是很有好处的。