华宇健康
心理创伤的治疗
2020年07月01日
其实人的心灵是一个非常脆弱的地方,受不得外界的一丁点打击,尤其是对于心灵本来就脆弱的人群来说。如果心灵受到打击的话,就容易形成心理创伤,心理创伤其实虽然不会对人造成实质性影响,但是会形成较为严重的心理疾病。因此当一位患者有了心理创伤之后,应该采取什么治疗方法呢?
及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。
承认现实
不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
升华痛苦
创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。
转换视角
有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。
适度宣泄
当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的心理危害。
当我们由于某些原因而心理上受到创伤的时候,一定不要自怨自艾,正确的做法是及时的和亲朋好友进行沟通和诉说,严重的也需要到专业的心理医师那里寻求帮助。
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