例假下不来

月经是否能在规定的时间内来临，或者不出现推迟或延迟的现象，取决于一个人的身体是否健康，如果经常会有月经推迟的话，那么说明人的身体或者器官出现问题，所以才会干扰到月经的正常规律，如果月经推迟是因为身体中的原因造成的，可以通过以下的这些方法调节，对缓解有一定的作用。
1、运动
长期的坚持运动不仅可以减掉身上的脂肪，还可以提高身体免疫力，改善月经不调的情况。建议女性在经期快要来临的时候可以适当的进行一些轻柔型的运动，比如伸展运动、瑜伽或者是简单的体操运动等。这些运动方式可以促进体内血液循环，帮助缓解压力和疲劳感。
2、饮食
在经期到来之前可以吃一些补身体的食物，比如红枣和山药、黑糯米等。切忌不可在经期快要来的时候吃生冷的食物和刺激性食物、辛辣食物等。
3、心理调节
有一些女性因为生活上和工作上的压力，导致自己长期处在一种苦闷的状态里面，从而会造成经期推迟。因此建议在生活中要学会调控自己的情绪，避免出现情绪起伏过大的现象。
4、看医生
有些人的经期推迟是因为疾病引起的，如果不能及时的检查出，可能会引起其它妇科疾病，严重的可能还会出现不孕不育的情况，因此建议出现经期推迟的时候可以及时的看医生。另外，有的经期推迟是因为怀孕引起的，所以综合自己的情况，来选择是不是要去医院做检查。
5、做好身体的清洁
每天更换自己的内裤，定期洗澡等，一方面可以避免身体出现异味，一方面也可以有效的预防各类的疾妇科疾病产生，也可以增加身体抵抗力。