平板支撑是一种比较常见的运动，做平板支撑的时候，可以锻炼我们的手臂和腿部力量，和俯卧撑的原理基本相似，做平板支撑的时候还能锻炼一个人的毅力，毅力能够使我们坚持的时间更长，但是也要注意动作要领的掌握，如果没有掌握好动作要领，对身体也是有害处的，那么平板支撑都有哪些好处和坏处呢？
⒈锻炼肌肉
别看平板支撑简单，其实想保持下来很难，如果不是经常健身的人，可能一分钟都难以坚持。这个简单的动作，其实可以让背部、臀部、腿部的肌肉得到很好的锻炼。而且，如果颈部在运动过程中能放松，可以缓解颈椎病；还有，对于男性来说，可以很好的锻炼腹肌。更喜欢一点，就是能提高身体的机能。
⒉塑造身体线条
既然平板支撑可以锻炼肌肉，那么它对身体的线条也有一定的效果，但是，平板支撑一定要标准。因为平板支撑要讲究平衡，需要身体各部位的配合才能完成，而且，那是肢体比较完美的时刻。如果能用标准的姿势坚持下来，每天都做三组左右，每组1分钟左右。当然，如果熟练后，还可以提升。相信一段时间下来，会有想要看到的结果。
⒊减肥
想要减肥，不一定要跑步，不一定要练瑜伽，做平板支撑也可以。虽然平板支撑的动作简单，但它消耗的能量不少，特别是腰腹的脂肪，平板支撑需要腰腹的力量来保持平衡，因此消耗的卡路里就多了。如果再配上其他有氧活动，那就更容易瘦身了。想要减肥的妹子可以多试试哦。
多人跟风学习平板支撑也是有理由的，它的好处远不止这些。如果懒得去户外运动的话，在室内做平板支撑是个很好的选择。
⒈锻炼肌肉
别看平板支撑简单，其实想保持下来很难，如果不是经常健身的人，可能一分钟都难以坚持。这个简单的动作，其实可以让背部、臀部、腿部的肌肉得到很好的锻炼。而且，如果颈部在运动过程中能放松，可以缓解颈椎病；还有，对于男性来说，可以很好的锻炼腹肌。更喜欢一点，就是能提高身体的机能。
⒉塑造身体线条
既然平板支撑可以锻炼肌肉，那么它对身体的线条也有一定的效果，但是，平板支撑一定要标准。因为平板支撑要讲究平衡，需要身体各部位的配合才能完成，而且，那是肢体比较完美的时刻。如果能用标准的姿势坚持下来，每天都做三组左右，每组1分钟左右。当然，如果熟练后，还可以提升。相信一段时间下来，会有想要看到的结果。
⒊减肥
想要减肥，不一定要跑步，不一定要练瑜伽，做平板支撑也可以。虽然平板支撑的动作简单，但它消耗的能量不少，特别是腰腹的脂肪，平板支撑需要腰腹的力量来保持平衡，因此消耗的卡路里就多了。如果再配上其他有氧活动，那就更容易瘦身了。想要减肥的妹子可以多试试哦。
多人跟风学习平板支撑也是有理由的，它的好处远不止这些。如果懒得去户外运动的话，在室内做平板支撑是个很好的选择。