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湿热大便不畅怎么办
2020年07月01日
正常情况下每个人每天都要大便,如果一个人大便的次数少于每天一次的话就可能是发生了便秘。有些人虽然能够保持每天一次大便,但是在排泄的时候感觉不通畅,有的时候还会感觉到好像没有排泄干净,这可能是因为身体湿热导致的。因为身体湿热大便不畅怎么办呢?
造成体内湿热的原因有很多,比如经常吃一些辛辣食物、喝酒、在湿热的环境生活,头发不干就睡觉等等,这些都是导致湿热的原因。总的来说,湿热都是我们的生活习惯不良导致的,每个年龄段的人都有可能湿热。
1.注意饮食。大便湿热饮食调理很重要,做好饮食清淡,吃一些祛湿利水的食物,比如冬瓜、绿豆、白菜、黄瓜、苦瓜等,这些食物可以帮助我们去除体内的湿热,保持大便通畅。可以多喝一点粥,粥很养人,尽量不要吃辛辣油腻的食物,也不能喝酒,否则会加重体内的湿热。
2.生活环境。尽量不要再潮湿的地方待太久,保持屋内通风、干燥,冬天也不要紧锁门窗。夏天的时候温度高,尽量全天把窗户开着,保持屋内空气流通。
3.运动。大便湿热,是因为体内湿热太重,导致大便不正常,因此,可以早晚运动,运动也不用过量,一些轻微的热身运动都是可以帮助祛除湿热的。
4.喝水。每天喝至少8杯水,早晨起来的时候喝一杯蜂蜜水,可以帮助排便,清理肠胃。早餐之前喝水,可以减轻食欲,吃一些清淡的食物,总之,一定要多喝水,水可以帮助排热。多喝水也可以改变大便湿热的症状。
大便湿热有可能是因为体内湿热太重,导致大便排不出或者太黏稠,因此一定要注意饮食起居,早睡早期,注意休息,不要熬夜。生活规律正常了,大便就不会出现湿热的现象。
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