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如何快速治好口吃
2020年07月01日
口吃是一种比较常见的问题。导致这种问题的原因有两种,一种是生理性的,一种是心理性的。如果是因为紧张等心理原因所导致的口吃的话,那么只需要克服自己的紧张心理就可以了,但是如果是因为自己的口腔问题导致口吃的话,则就需要及时去医院进行检查以及治疗了!
一、练习放松技术
瑜伽呼吸、肌肉方形训练、静心训练、做祷告等方法都可以帮助你放松下来,还有一些快速的放松技术可以帮助你应对紧急情况,比如深呼吸,紧握双拳-放松手掌-再紧握双拳,反复几次,这种方法可以快速地较少紧张。
口吃的人往往在紧张的时候就不知道如何更好地表达自己,因此要确保自己掌握放松的一些技术,并在一些重要的场合发言之前,做一次简单的放松,这是很重要的。
二、避免大脑空白
紧张情况下我们的短时记忆容量可能会减少,造成我们一时不知道该说些什么。避免大脑空白就要把注意力放在发言的内容上,而不是要关注与你的发言无关的内容,比如在场的观众和一些害怕的想法(我结巴了怎么办)。
三、学会自嘲
我知道这对你来说很难,但是不是不可达到。自嘲就是拿自己开玩笑,自嘲是心理成熟的标志,说明你能够认识自己、接纳自己。
和别人聊天的时候,你很可能发现一些自嘲的机会,大胆的说出来,不仅能够表现自己的睿智和幽默,还能让交流的氛围轻松起来,有时候你会发现,气氛轻松了,你的问题突然就没有了。
四、克服自卑
超越自卑的理论是心理学家阿德勒一生的杰作,你可以尝试阅读他的作品来获得一些启迪,不过,我认为,更重要的是,你要从自己出发,找到自己的一技之长,追求卓越,获得成功。阿德勒认为,获得心理健康就要努力追求卓越同时关心社会和他人。
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