黄梅天湿气重没胃口?教你几招养生经
梅雨季，往往又湿又闷又热，难熬得很。即便是普通人，也觉得没精打采，食欲下降，口中淡而无味，甚至腹胀嗳气。
该怎样度过这段酷暑前的“黏腻期”?钱报记者拿到了杭州几位医生一日三餐的食谱和保养小秘方。
一日三餐这样吃身体湿气全都被吃掉
“这段时间大部分人胃口会下降，千万别以刺激性食物去强闯胃口的大门，还是要以清淡为主。”陈医生说，可吃些清热解毒的凉苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等，“但西瓜也不能多吃，它属寒凉食物，脾胃差的人适量吃一点就可以了。”
陈医生列了一份简单的一日三餐食谱，大家可以试试看。
早上，可以喝碗薏米赤小豆粥。既除湿，又补心，还能健脾胃。祛湿的薏米、赤小豆可以根据各自的不同症状，加减搭配。比如失眠的话，加点百合、莲子。如果是孕妇产妇注意要去掉薏米。薏米性味偏寒，最好炒成焦黄色后再吃，防止脾胃虚寒，发生泄泻。
午饭，凉拌黄瓜，吃点鱼或者鸭。黄瓜是凉性蔬菜的代表，含水量高，又兼具高钾低纳的特点，适合夏天大量出汗后补充水分及流失的无机盐。喝点鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
晚饭，以清淡为主，多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有增加食欲之效。
每周运动150分钟
中午休息半小时
除了“吃”，还有其他方面可以多注意些。
杭州市红十字会医院内科医生周迪夷说，这段时间的个人卫生尤为重要。脚汗较多的人，要注意选择透气柔软的鞋子和袜子，每晚睡觉前宜用温水洗脚，既可改善足部血液循环，保持双足清洁干燥，避免真菌、细菌感染。
运动方面，她崇尚“适度”。可以每天，也可以隔三差五，每周运动150分钟左右，但要根据自己的体力和时间，量力而行，早晚相对凉爽，可适当运动，如散步、做操、跳舞、太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳等。
采访中，多位医生都提议，生活作息要规律，晚上最好是在23点前入睡，中午休息半小时就可以了，即使睡不着，闭着眼睛处在最放松的状态，也能让机体保持最佳状态。
梅雨季，往往又湿又闷又热，难熬得很。即便是普通人，也觉得没精打采，食欲下降，口中淡而无味，甚至腹胀嗳气。
该怎样度过这段酷暑前的“黏腻期”?钱报记者拿到了杭州几位医生一日三餐的食谱和保养小秘方。
一日三餐这样吃身体湿气全都被吃掉
“这段时间大部分人胃口会下降，千万别以刺激性食物去强闯胃口的大门，还是要以清淡为主。”陈医生说，可吃些清热解毒的凉苦食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜和梨等，“但西瓜也不能多吃，它属寒凉食物，脾胃差的人适量吃一点就可以了。”
陈医生列了一份简单的一日三餐食谱，大家可以试试看。
早上，可以喝碗薏米赤小豆粥。既除湿，又补心，还能健脾胃。祛湿的薏米、赤小豆可以根据各自的不同症状，加减搭配。比如失眠的话，加点百合、莲子。如果是孕妇产妇注意要去掉薏米。薏米性味偏寒，最好炒成焦黄色后再吃，防止脾胃虚寒，发生泄泻。
午饭，凉拌黄瓜，吃点鱼或者鸭。黄瓜是凉性蔬菜的代表，含水量高，又兼具高钾低纳的特点，适合夏天大量出汗后补充水分及流失的无机盐。喝点鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
晚饭，以清淡为主，多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有增加食欲之效。
每周运动150分钟
中午休息半小时
除了“吃”，还有其他方面可以多注意些。
杭州市红十字会医院内科医生周迪夷说，这段时间的个人卫生尤为重要。脚汗较多的人，要注意选择透气柔软的鞋子和袜子，每晚睡觉前宜用温水洗脚，既可改善足部血液循环，保持双足清洁干燥，避免真菌、细菌感染。
运动方面，她崇尚“适度”。可以每天，也可以隔三差五，每周运动150分钟左右，但要根据自己的体力和时间，量力而行，早晚相对凉爽，可适当运动，如散步、做操、跳舞、太极拳、羽毛球、乒乓球、游泳等。
采访中，多位医生都提议，生活作息要规律，晚上最好是在23点前入睡，中午休息半小时就可以了，即使睡不着，闭着眼睛处在最放松的状态，也能让机体保持最佳状态。