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如何保护踝关节
2020年07月01日
踝关节是人们平时走路经常要用到的部位,由于每个人走路的不同,所以每个人踝关节的受力不同,因此有些会因为受力过重导致踝关节疼痛,所以每一个人都应该注意保护踝关节,尽量避免它受到损伤,很多人平时穿衣服喜欢露出脚踝,这样就会对脚踝造成很大程度的伤害。下面教大家如何保护踝关节。
1、去角质
由于大家经常把自己的脚踝裸露在外,那么时间长了之后,在它上面就会有一层比较厚的角质层存在,当你在洗澡的时候,如果用手去搓自己脚踝的部位,就会发现有一些白色的“灰”被搓下来,其实这就是角质层。
因此大家在日常要注意给脚踝部位进行去角质,在洗澡之前先在这部位涂抹一些去角质膏,然后用手搓揉就可以了,通过这样的方式就能够很好的清除脚踝部位的角质层了。
2、补水
在清洁完脚踝之后,大家要注意给这个部位进行补水,因为脚踝部位的肌肤分泌油脂是非常少的,因此大家在日常的生活中如果不注意对这个部位进行补水,那么就会让肌肤摸上去比较干燥,并且还容易起皮。
因此大家在日常可以在脚踝的部位涂抹一些身体乳,通过这样的方式来滋养脚踝部位的肌肤,并且还能够有效的给脚踝部位的肌肤进行补水,从而延缓这些部位肌肤的老化。
如果在晚上的时候不洗澡,而是去泡脚,那么泡脚水的量大家一定要注意,一定要漫过脚踝,这样才能够对脚踝部位的肌肤进行保养,从而更加有助于身体的保养,大家要注意到。
脚踝避免哪些事情
1、避免受凉
大家在日常的生活中如果想要保养好脚踝,那么就要避免脚踝受凉,特别是对于现在很多年轻人来说,在日常的生活中总会喜欢裸露脚踝,觉得这样看起来比较好看。为了自己的身体健康着想,大家在日常的生活中要避免露脚踝。如果外界空气比较冷,那么在这样的情况之下就会伤害脚踝,时间长了之后容易让脚踝疼痛,特别是大家在走路的时候,感觉是非常明显的。
2、避免撞击
除了以上这点之外,大家在日常的生活中还要注意避免脚踝被撞击,其实脚踝是比较脆弱的,如果大家在日常不注意对它的保养,一旦受到外力,那么就容易让脚踝骨头粉碎,这对于大家来说,伤害是比较大的。
因此大家在做一些运动,又或者是其它一些事情的时候,要对脚踝进行保护,最好穿过脚踝的袜子,这样对于脚踝来说,有一定的保养作用。
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