华宇健康
怎么瘦腿长腿
2020年07月01日
天气变得越来越热,马上就要到了穿短裤的季节,所以在这个时候拥有一双大长腿,会让我们在形象方面都有所提升,腿太短穿短裤会特别不好看,穿裙子也感觉整个人显得特别矮,想要让腿变得又细又长,首先要注意锻炼,这样腿会更加有型,而且整体方面都得到了很好的修复,让腿部的力量也有增强。
一、交替踮脚
坐在椅子1/3处,双腿微开垂直于地面,身子保持挺直。利用腿部气力将单腿踮起,当踮脚至极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,尔后换另一条腿练习上述动作。双体交替练习上述动作,直至腿部感到酸累,这个动作能使腿部变得得到拉伸,使其变得紧实,常这样练习能轻松热控减肥。
二、抬腿伸直
正坐在椅子上,身子保持挺直,双腿垂于地面。利用腿部气力将双腿向上抬起,与此同时将双腿伸直,直至腿部与地面平行,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿赘肉加速燃烧,让其更显纤细,以练就纤长美腿。
三、双膝叠加
正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上,与此同时将双腿膝盖叠加在一起,膝盖相互使力顶压,保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实,从而练就出纤长美腿。
四、踮脚抖腿
正坐在椅子上,双腿垂于地面,身子保持挺直。将双脚踮起,利用腿部的气力将双腿轻轻的抖动起来,直至腿部感到酸累,休息片刻后再接着练习上述动作,反复练习这套动作能使腿部赘肉加速燃烧,还能让双腿变得更加纤细紧实,从而达到热控减肥瘦身效果。
五、轻捏腿部
正坐在椅子1/3出,双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起,双手轻轻的揉捏腿部,直至腿部;略微发红发热,尔后换右腿进行揉捏练习,双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的赘肉快速瓦崩,让双腿变得更加纤细苗条,以练就出美腿。
六、逆向刮腿
当你久坐感到疲累时,先正坐在椅子上,双腿垂于地面。四指并拢将双手紧贴在左脚脚踝处,双臂使力将手掌由下至上逆向向上轻刮腿部,直至腿部略微发红,尔后换右腿做上述练习。双腿交替做该练习能使腿部赘肉加速燃烧,让双腿更显纤细紧实,常这样练习能轻松热控减肥。
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