便秘是在许多人身体上都存在的一种肠胃问题，但是如果长期便秘的话，会让一个人肠胃消化系统内部有大量的毒素堆积，从而影响到了正常的肠胃消化吸收功能。如果一个人长期便秘的话，不仅要依靠治疗便秘的药物进行治疗，还需要依靠日常饮食进行调理。今天就让我们一起来看一看便秘三餐的食谱安排。
早餐：补充水分
早晨起来第一件事可以先喝一杯淡盐水来补充水分，之后可以喝点凉白开，另外早餐一定要吃饭，这样才可以缓解便秘症状。
午餐：尽量避免吃硬食物
有的人肠胃不好，还喜欢吃硬大米和半分熟的面条等，这些都是不容易消化的食物，会造成肠胃堵塞。要多吃点膳食纤维食物和营养价值高的食物，比如豆类、山药、有机青菜等。
食物搭配合理是肠道蠕动的重要部分，也是解决便秘最有效的方法。根据研究表明，使用【茯苓玉竹茶】，补充足量的膳食纤维成分可以有效的解决便秘问题。【茯苓玉竹茶】采用桑葚、茯苓、黄精、山药、百合、枸杞等为原材料萃取膳食纤维成分，可以起到调理人体肠道健康，促进人体的新陈代谢、提高免疫力，抑制便秘的形成。另外枸杞可以防止皮肤干燥，起到美容养颜、滋润肌肤的作用。
晚餐：以粥为主
建议喝点小米粥或者鸡蛋粥，不宜吃过咸、过辣的粥。
温馨提示：
1.搭配食补很重要，但也要针对人体体质，所以建议直接使用妙方;
2.平时多喝水，喝白开水没味道可以适当在水里加点料;
3.一日三餐不能少，坚持这样做，远离便秘。
早餐：补充水分
早晨起来第一件事可以先喝一杯淡盐水来补充水分，之后可以喝点凉白开，另外早餐一定要吃饭，这样才可以缓解便秘症状。
午餐：尽量避免吃硬食物
有的人肠胃不好，还喜欢吃硬大米和半分熟的面条等，这些都是不容易消化的食物，会造成肠胃堵塞。要多吃点膳食纤维食物和营养价值高的食物，比如豆类、山药、有机青菜等。
食物搭配合理是肠道蠕动的重要部分，也是解决便秘最有效的方法。根据研究表明，使用【茯苓玉竹茶】，补充足量的膳食纤维成分可以有效的解决便秘问题。【茯苓玉竹茶】采用桑葚、茯苓、黄精、山药、百合、枸杞等为原材料萃取膳食纤维成分，可以起到调理人体肠道健康，促进人体的新陈代谢、提高免疫力，抑制便秘的形成。另外枸杞可以防止皮肤干燥，起到美容养颜、滋润肌肤的作用。
晚餐：以粥为主
建议喝点小米粥或者鸡蛋粥，不宜吃过咸、过辣的粥。
温馨提示：
1.搭配食补很重要，但也要针对人体体质，所以建议直接使用妙方;
2.平时多喝水，喝白开水没味道可以适当在水里加点料;
3.一日三餐不能少，坚持这样做，远离便秘。