游泳是一种很多人都喜欢的运动，也是一种对于减肥很有帮助的有氧运动。很多有着肥胖问题的人都想通过游泳来达达到减肥的目的，塑造更加完美的提醒。当然，也有人想知道，游泳多久可以减肥20斤。其实，这是需要根据个人的体质以及运动强度而定的，不能一概而论！
一、游泳多久可以减肥20斤？
据有关统计显示人在水中活动时受到的阻力是陆上的12倍之多，因此在水中活动时消耗的能量要更多，再加上在水中运动时，胸部、臀部、背部、腿部等肌肉等能得到很好的锻炼，对于正在积极减肥的朋友来说，游泳的确是非常不错的一种运动推荐。
而说到游泳多久可以减肥20斤这个问题，其实每个人的体质情况不同，再加上游泳的强度、时常都不一样，因此多久可以减肥20斤都是因人而异的，一般来说只要注意做好相关的减肥事项，并且长期坚持下去，其效果一定是非常不错的。
二、游泳减肥的注意事项有哪些？
(1)提前做好热身运动
由于游泳也算是一项比较剧烈的运动，因此稍微不注意就有可能会出现肌肉受伤或者其他意外，为此我们在下水游泳之前，先做一些高抬腿、下蹲、起立等热身运动，确定四肢都活动开了再下水游泳，这样就能大大避免意外的发生了。
(2)注意运动强度
虽然游泳减肥是非常不错的推荐，但是并不是随便下水划动几下就可以有显著的减肥效果的，想要真正减肥的朋友，一定要注意掌握正确的游泳技巧，并且坚持每周至少3~4次的游泳次数，而每次下水游泳的时长至少达到30分钟以上，才能有不错的运动效果。
三、游泳的正确姿势
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练偏了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
一、游泳多久可以减肥20斤？
据有关统计显示人在水中活动时受到的阻力是陆上的12倍之多，因此在水中活动时消耗的能量要更多，再加上在水中运动时，胸部、臀部、背部、腿部等肌肉等能得到很好的锻炼，对于正在积极减肥的朋友来说，游泳的确是非常不错的一种运动推荐。
而说到游泳多久可以减肥20斤这个问题，其实每个人的体质情况不同，再加上游泳的强度、时常都不一样，因此多久可以减肥20斤都是因人而异的，一般来说只要注意做好相关的减肥事项，并且长期坚持下去，其效果一定是非常不错的。
二、游泳减肥的注意事项有哪些？
(1)提前做好热身运动
由于游泳也算是一项比较剧烈的运动，因此稍微不注意就有可能会出现肌肉受伤或者其他意外，为此我们在下水游泳之前，先做一些高抬腿、下蹲、起立等热身运动，确定四肢都活动开了再下水游泳，这样就能大大避免意外的发生了。
(2)注意运动强度
虽然游泳减肥是非常不错的推荐，但是并不是随便下水划动几下就可以有显著的减肥效果的，想要真正减肥的朋友，一定要注意掌握正确的游泳技巧，并且坚持每周至少3~4次的游泳次数，而每次下水游泳的时长至少达到30分钟以上，才能有不错的运动效果。
三、游泳的正确姿势
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练偏了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。